秋风起，凉燥更添几分，人们容易有皮肤干燥、口唇干、咽干、眼干涩等表现，养生原则以“润”、“养”为主，既要润肺燥，又要补养心肝脾胃。中医建议，饮食上宜减少苦味摄入，适当增加多食辛味食物，以温润甘养。今天，小编为大家带来几款既润养脏腑，又润肤养颜茶饮、汤水，大人细路都能选出合适的一款~

01

桑叶杞菊茶

材料：冬桑叶5克，杭白菊5克，杞子6克，蜂蜜少许。

做法：桑叶、菊花、杞子加适量水煲10分钟，焗10分钟，调入少许蜂蜜代茶饮。

功效：润肺、平肝、明目。适用于温燥所致口咽干燥、眼睛干涩、肺燥干咳等。注：本茶性寒凉，脾胃虚寒者慎用。

02

南北杏菜干猪肺汤

材料：南、北杏各10克，麦冬10克，菜干半颗，猪肺30克，瘦肉50克，蜜枣半粒。做法：1.菜干用清水浸泡软，洗净；杏洗净。2.猪肺插入水管内清洗至猪肺洁白，切厚件，放入热水中煮约十分钟，再用冲洗干净，待用。3.烧开一锅水，将以上各材料全部放入煲内，大火再次烧开后改中火，约煮三小时候，加入适量食盐调味，可供食用。功效：养肺润燥。

03

清补凉炖乳鸽

材料：沙参15g、玉竹10g、莲子10g、干百合10g、乳鸽半只。

做法：1.各食材洗净，稍浸泡，且红枣去核；2.乳鸽宰洗净，与猪瘦肉洗净同置沸水中稍煮2分钟(即“飞水”)；3.将食材与生姜一起放进瓦煲内，加入清水毫升(约10碗水量)，武火煲沸改文火煲约2小时，调入适量食盐和少许生油便可。功效：养肺益胃，养阴润燥。

04

养颜椰子鸡汤

材料：椰子1个，宰净光鸡半只，白茯苓20，白莲子20克，百合20，山药30，北沙参20克，红枣数枚（去核）。

做法：

1.椰子撬开芽孔倒出椰子水，掏出椰肉切片，鸡洗净先飞水；

2.加入上料同煲1-2小时；

3.倒入椰子水，煲滚，适量盐调味。

功效：清润补气，养颜护肤。椰子肉补气养颜。《本草纲目》“食之不饥，令人面泽”。椰子清香配合健脾养肺之中药一同煲鸡，补气、润肤、养颜。注：椰子鸡汤脾胃虚弱者食之易滞气，不可过量食用。

05

玫瑰蛋花饮

材料：玫瑰花10克，梨1个（去皮芯切块），枣片若干，鸡蛋1个，黄片糖或冰糖适量。

做法：玫瑰花与梨、枣片同煮至梨熟，加入糖融化后，趁着汤沸开倒入已搅拌好的鸡蛋花即关火。

功效：疏肝润肺，滋阴养颜。玫瑰花气香，性温，味甘微苦，疏肝、行气、和血，《食用本草》记载“主利肺脾，益肝胆，辟邪恶之气，食之芳香甘美，令人神爽”。女性尤为适合。

注：以上药膳为2-3人份量，为成人药量。小儿食用建议先咨询医生。

06小儿安秋方

材料：炒谷芽10克，炒麦芽8克，陈皮2克，乌梅5克，莲子5克，百合8克，瘦肉适量。

用法：所有食材共煲汤即可。一周1-2次。

功效：消食健胃，理气润燥。

适用年龄：3岁以上辨证合适喝；1-2岁喝汤不吃渣，最好在无病痛时用。

07秋柠饮

材料：陈皮1-2克，柠檬1-2片，蜂蜜10毫升。

用法：将陈皮和柠檬泡开，水放温后加入蜂蜜即可。

功效：理气润燥。

适用年龄：1岁内的孩子不能吃蜂蜜，用适量黄糖代替。

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