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助力孩子健康成长的中医药膳

中医文化里，药膳可调理孩童身体。对食欲不振、瘦弱且抵抗力差的孩子，以下药膳实用。

山药红枣粥

材料：山药克、红枣5颗、粳米50克。

做法：山药去皮切块，红枣去核，与粳米淘洗干净后同入锅，加水熬煮，先大火煮开，再转小火慢炖约30分钟至粥黏稠。此粥能健脾养胃、补气血，提升食欲，增强体质。

太子参炖排骨

材料：太子参10克、排骨克、姜片适量。

做法：排骨焯水洗净，太子参洗净，与姜片一同放入炖盅，加适量清水，隔水炖1.5小时左右，加盐调味。太子参可益气健脾，搭配排骨滋养身体，助力改善孩子虚弱状态，增进胃口。

山楂麦芽消食汤

材料：山楂8克、麦芽10克、谷芽10克、冰糖少许。

做法：山楂去核与麦芽、谷芽洗净入锅，加水煮开后转小火煮20分钟，加冰糖调味。可促消化、解积食，让孩子肠胃“轻松”，食欲自会提升，身体渐壮实。

药膳调理是辅助，日常还需规律作息、适度运动，若症状严重或久不改善，要及时就医。