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起床的时候仿佛被封印

上学的路上打不起精神

除了又懒又累，还有一颗收不拢的玩心

难道就不能多放两天假吗？？？

上面的情形，有没有哪一条似曾相识？

据小编多年经历开学的经验，如果你因为不能再肆无忌惮的追剧而心气涣散，因为一个假期的胡吃海塞而脾胃失调，因为不能再昼伏夜出熬夜吃鸡而神魂恍惚。那么你十有八九是一名假！期！综！合！症！患！者！

假期综合症

“假期综合症”又称“节后综合征”，是人们在大假之后出现的（特别是寒、暑假）的各种生理或心理的表现。如在节后的两三天里感觉厌倦，提不起精神，上课的学习效率低，甚至有不明原因的恶心、眩晕、肠道反应、神经性厌食、焦虑、神经衰弱等。

病机分析

通常情况下，经过了一个繁忙辛苦的学期，一到假期，大家就会想着“该怎么作”，呼朋唤友，死宅到底，通宵刷刷刷。

But这样会打破我们原来建立起来的学习生活的“动力定型”，待到假日过后，必须全身心投入于学习，也就是得重建已被破坏了的“动力定型”，这就难免出现或多或少的不适应。

动力定型

动力定型是指一种由固定程序的条件作用建立的暂时联系系统，即条件反射系统。

假假假期综合症那么可怕，我们能怎么办啊啊啊！

面对假期综合症，不要方！我们还可以再抢救一下！

辨证施治

01

按时休息，起居有节

我丑我先睡，你美你也别随意。熬夜可是假日综合症的主谋，会造成机体紊乱、便秘痤疮，同时节律的失调也会引起身体疲劳，导致焦虑的状态。常言说“早睡早起身体好”，小编亲证，这是很有道理的。

中医与睡眠

《黄帝内经》有言:“阳气尽则卧，阴气尽则寤”。中医讲究起居有节，有子午觉的概念，所谓子午觉，就是每天子时（23:00-1:00）和午时（11:00-13:00）按时入睡，其主要原则是“子时大睡，午时小憩”。

02

营养膳食，多吃蔬果

一到假期，吃吃喝喝简直是生命的主旋律！但是重油重盐，胡吃海塞，也给胃肠带来了过重的负担。我们应该适当控制饮食，多吃蔬果，常喝酸奶，让“不堪重负”的胃肠得到休息。

中医与饮食

山楂萝卜排骨汤

材料：山楂50克，白萝卜克，排骨克。

做法：排骨煮熟，入山楂、萝卜同煮至熟。

适用于食欲不振、腹胀嗳气者。

山楂麦芽茶

材料：山楂30克、生麦芽15克、生谷芽15克、陈皮6克。

做法：材料浸泡1小时，煮半小时，可煮2-3碗。

作用：帮助消化，消解食滞、胀风。

03

适度运动，缓解压力

适度的运动不仅能缓解压力、控制体重，还能促进睡眠。我们可以在假期进行自己喜欢的运动，如慢跑、游泳、跳舞、羽毛球等，丰富假期的同时也锻炼了身体。

中医与运动

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04

保护眼睛，适时休息

假期里，小编着实是过了一把电脑瘾。看完电视玩手机，玩过手机玩电脑，几天下来，就是这样的了

所以，小编建议，面对电子屏幕时应该每隔一段时间，让双眼休息一会儿；饮食上多吃动物内脏、瘦肉、胡萝卜等富含维生素A的食物，偶尔泡上一杯清心明目的枸杞菊花茶也是极好的。建议不要乱用眼药水，长时间症状还在的话，还是要去看医生的。

中医与明目

1、左右手五指同按鼻翼处，由此按揉至眼角，并轮刮眼眶25~30次，明目；

2、大拇指先后抵住太阳穴及风池穴（见图）两处，另外四指当梳，分别由头部前后脑发际线，向百会穴（头顶）梳理，醒脑；

3、双手五指相触，置于后脑下方脊椎处，来回揉搓颈部40次，强健脊椎；

4、双掌揉搓脸部30次，再拉扯耳垂40次，护肤，解决耳部供血不足。

05

没订上票不要慌！

学校各班已经开始统计寒假学生返校情况。

如果因为没有订上票或者其他原因不能在2月26日早8：30前返校的宝宝们不要忘记告知班主任或者生活委员你的返校时间哦！

其中晚于2月28日（含28日）到校的宝宝们，还另需登录学工系统“请假模块”按要求填写一份请假申请。

在路上的宝宝们一定要注意看管好随身物品，同时也要保证自己安全，平安到校哦！

假期综合症患者不要方不要慌！

按时休息，起居有节！

控制饮食，合理膳食！

适当运动，保护眼睛！

只要做到以上几点，还怕早上起不来打卡吗？

还担心睡过早晨的第一节课吗？

还担心气涣散脾胃失调神魂恍惚吗？

北中医的孩子们与其用沉重的心情哀悼我们终将逝去的寒假，不如踏踏实实地根据自己所学调养身心，早日恢复战斗力，用饱满的姿态迎接年的新学期嘞！

（文章主要参考百度百科及知乎Rachel的回答，特此感谢！）

编辑丨太阳明陈玺宇

技术丨李明利

开学不方不慌，下一个假期也同样值得期待