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月子里催奶的方法有很多，医院有仪器帮助下奶，还有催乳师等等。至于饮食方面的话，不能只靠吃蔬菜下奶，应该均衡饮食的，都搭配下奶的食物。下面我就介绍几款有帮助下奶的蔬菜。

丝瓜含有钙，磷，铁等多种维生素，以及生物碱等。中医上功效里就有通络下乳的作用。可以煮汤或者平时炒食。脾虚总是拉肚子的人群就少吃一点。

豌豆富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、叶酸、膳食纤维、胡萝卜素、多种维生素及矿物质等，有利二便、生津液、解疮毒、止泻痢、通乳功效。

黄豆芽富含蛋白质，维生素，纤维素等营养物质，产妇食用黄豆芽有促进乳汁分泌，还可以预防便秘。推荐清炒黄豆芽，黄豆芽焖排骨。

芸豆角营养丰富，它炒出来也没有什么特别的味道，不管清炒还是炖肉都好入口，我们吃的饭菜什么味道，奶水就会有什么味道，饭菜清淡，奶水也会清淡，饭菜味道浓郁，那奶水也会有相应的味道，这会影响了宝宝的吃奶量，所以，月子里选择蔬菜尽量选味道平淡些的，不要选择味道比较浓郁的蔬菜。

月子下奶饮食需注意：

1、保证水、蛋白质、维生素、脂肪、热量、钙、铁的摄入量足够。

2、忌食含雌激素食物，如老母鸡等。

3、忌食回乳食物，如大麦茶、生谷芽、花椒、韭菜、苦瓜、山楂等。

4、饮食清淡，忌辛辣、及生冷。

产妇食用这些蔬菜虽然可以下奶，预防便秘，但月子中产妇寒气较重，应少量食用，同时做菜时，要加入一些姜来做比较好。希望分享能帮到大家，喜欢的朋友们，多多点赞与