中医食疗在调理肠胃方面有着丰富的经验和独特的方法。以下是一些中医推荐的食疗食谱，有助于调理肠胃健康：

1.猪肚糯米汤：

材料：猪肚、糯米、葱、盐等。

做法：将猪肚洗净，糯米洗净后放入猪肚内，用线缝合。沙锅内加水，将猪肚放入锅内，先用武火烧沸，撇去浮沫，然后改用文火煮至猪肚烂熟。最后加入葱段和盐调味，温服。

功效：此汤能健脾益胃，适用于脾胃虚弱、消化不良等症状。

2.山药粥：

材料：山药、大米、白糖等。

做法：将山药洗净切片，与大米一同煮粥。待粥熟后，加入适量白糖调味。

功效：山药具有健脾益胃、滋补强身的作用，适用于脾胃虚弱、消化不良、食欲不振等症状。

3.白萝卜山药粥：

材料：大米、白萝卜、山药、山楂、盐等。

做法：将大米、白萝卜、山药、山楂一同煮粥，加入适量盐调味。

功效：此粥能健脾益胃、促进消化，适用于消化不良、腹胀等症状。

4.陈皮三仙饮：

材料：陈皮、焦山楂、炒麦芽、炒谷芽等。

做法：将上述材料用沸水冲泡，浸泡10分钟后代茶饮。

功效：此饮能消食化积、健脾开胃，适用于食积不化、脘腹胀满等症状。

5.红糖生姜茶：

材料：红糖、生姜等。

做法：将生姜切片后与红糖一同煮水，趁热饮用。

功效：红糖生姜茶能散寒解表、温中止痛，适用于脾胃虚寒、胃脘冷痛等症状。

6.清蒸鱼：

材料：新鲜鱼类（如鲈鱼、鲤鱼等）、葱、姜、盐等。

做法：将鱼类洗净后，加入葱、姜、盐等调料清蒸至熟。

功效：清蒸鱼能保持鱼类的原汁原味，且易于消化，对肠胃负担小，适合肠胃不适的人群食用。

请注意，以上食谱仅供参考，如有肠胃疾病或不适，请及时就医并遵循医生的建议进行饮食调理。同时，保持健康的饮食习惯和生活方式也是调理肠胃健康的重要措施。