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『健康分享』首先坚持8个习惯:1.早睡早起。2.大便。3.吃早餐。4.好心情。5.40分钟以上运动。6.不熬夜,23:00前睡觉。7.喝够水,每天毫升以上,17:00前喝齐。8.保持体温,36.5左右。
??春季养生6大要点,你知道吗?
1、养肝是要舒,别总补
很多人听说到春季要养肝就大吃补品,如枸杞、猪肝、猪红等,酸味的食物,比如山茱萸、乌梅,其实都不宜过食,春季肝木旺,再补就会木克土,容易脾虚失运。
春季宜增甘减酸,多吃一些甘淡的食物。可以吃一些芽类食物如豆芽、香椿、谷芽、麦芽等,让肝舒展条达。
2、穿着宽松自在一些
肝喜舒展、条达,穿得宽松自在一些,但要注意“春捂”,特别是脖子、肚脐、脚踝的地方轻易不要外露,以免受寒。
3、少生气,不要生自己的气,更不要生别人的气
生气会让气机升降失常,一生气就觉得堵得慌,痰啊、湿啊、瘀血啊、气滞啊就挤在一起了,就生病了。
4、多鼓励、少批评
每个人都喜欢赞赏和鼓励,在春季要多多鼓掌,多多加油,少批评,别让心情压抑,以免肝气郁结,情志病特别容易在春季加重就是这个原因。
5、春季不要熬夜
晚上11点是凌晨3点是肝经当令,春季不要超过晚上11点睡眠,熬夜最伤肝,春季把肝伤了,平时隐匿在体内的小毛病就会暴发出来,平时有虚火的,熬个夜下巴就长了几个痘,平时容易口干的,熬个夜咽喉就会肿痛。有人说,我熬夜但第二天补眠睡够8小时就好了。省省吧,没用的,完全补不回来!晚上不睡叫“掏空阴气”,白天不起叫“封藏阳气”,熬夜晚起是阴阳双杀,颠倒错乱!
6、最好的运动是——踏青
春光明媚,微风徐徐,一枝柳、一把草,一朵花都是药,彻底的放松,身心的净化,这就是最好的养肝,最是神清气爽。
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