刘云涛 https://yyk.familydoctor.com.cn/doctor/287519/
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大家好呀，这里是小兔。

每次一到假期回来，不少人会出现肚子胀、吃不下饭的症状，早上起床还有很重的口臭。

这其实是积食的表现。面对丰富的美食，大人有时都会吃多了不适、消化不良，孩子肠胃功能弱，就更容易中招了。

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今天小兔给大家整理了一份适合腹胀、胃口差、消化不良的食疗方，简单易学，可以消食化滞、开胃健脾。快学起来吧！

山楂小米粥

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材料：山楂15g，小米50g，冰糖适量。

做法：山楂、小米同放于锅中熬煮成粥，加入适量冰糖调味。此粥酸甜可口。

功效：山楂功能消食化积，活血散瘀；小米功能健脾和胃、补益虚损，和中益肾；冰糖功能补中益气，和胃润肺。诸药同用，可以健脾消积和胃。

*适用于食积导致的腹部胀、食欲差、入睡困难，1岁以上儿童。

萝卜马蹄瘦肉汤

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材料：白萝卜g，马蹄10个，瘦肉g，鸡内金3g，蜜枣2个。

做法：瘦肉洗净焯水，白萝卜切块，马蹄去皮，然后与其他洗净的材料放入锅内，加水约1ml，小火慢熬60-90分钟，完后加入盐少许调味即可。

功效：白萝卜能清热生津，开胃健脾；马蹄学术名叫“荸荠”，能清热解毒，消食除胀；鸡内金有健胃消食的作用。此汤具有清热开胃，消食化滞的作用。

山楂谷芽蜂蜜茶

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材料：山楂5克，谷芽15克，蜂蜜约20克。

做法：将山楂和谷芽加水ml煮水30分钟，倒出待凉后，加入蜂蜜，拌匀便可饮用。

功效：山楂具有消食健胃，行气散瘀的功效，谷芽和蜂蜜，前者消食和中，健脾开胃，后者滋养脾胃，润肠通便。三药共用，具有开胃消食，润肠通便的作用。

*适合于大便干燥的胃肠积食型小儿厌食病。蜂蜜不适合1岁以下的小孩食用，可改为冰糖少许。

资料来源：

[1]广州中医药大学一附院：小孩食积导致的腹部胀、食欲差、入睡困难，试试山楂小米粥！

[2]广州市妇女儿童医疗中心：小儿厌食食疗系列（三）：胃肠积食

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原标题：《肚子胀、食欲差、口臭？名医亲授3道食疗方，消积食、养脾胃！》