逢年过节胖三斤好像是一个魔咒

今年春节你胖了几斤呢？

虽然大家都知道应该吃得清淡些对健康有益，但是到了逢年过节及亲朋好友相聚时仍会吃进较多的“油水”，使人会感到很难受。

最好的预防方法是管住自己的嘴，不要吃得太多、太饱，少吃太油腻的食物。下面就给大家分享几种解除油腻的小妙招！

解腻的机理

一个是消，也就是使食物在体内得以消化，可以使用山楂、麦芽、谷芽、神曲、莱菔子、鸡内金等药物；

一个是导，也就是使过多的食物排出体外，像水果、蔬菜，尤其是含纤维素较多的蔬菜如苹果、白菜等都可以增加胃肠运动，促进食物排出。

如果是面食吃多了，消食用大麦茶效果最好；如果是米食吃多了，就要用谷芽、神曲；如果是肉食吃多了，山楂最好。

自制消食茶饮

给大家推荐一个代茶饮，对各种类型的吃多了都有好处：麦芽、神曲、山楂，各20克，沸水冲泡代茶饮。

可以消食的各种食物

1山药

山药可促进消化功能，减少皮下脂肪沉积，避免肥胖，而且增加免疫功能。

2地瓜

地瓜所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便。

3洋葱

洋葱能促进肠胃蠕动，加强消化能力，且含有丰富的硫，和蛋白质结合的情形最好，对肝脏特别有益，因此有助于排毒。

4海带

海带中的褐藻胶因含水率高，在肠内能形成凝胶状物质，故有助于排除毒素物质，并可防止便秘和肠癌的发生。

5绿豆

中医认为绿豆可解百毒，能帮助体内毒物的排泄，促进机体的正常代谢。

6莲藕

莲藕的利尿作用，能促进体内废物快速排出，藉此净化血液。

7薏米

薏米可促进体内血液循环、水分代谢，发挥利尿消肿的效果，有助于改善水肿型肥胖。

8白菜

如果想要最快控油排油的话，最好是吃水煮白菜，只需要加入淡淡的盐粒，就可以了。白天的时候，可以选择吃清水煮水菜，其效果非常好。

9苹果

苹果是很不错的水果之一，而且热量很低。由于苹果里含丰富的膳食纤维果胶，而果胶基本不含热量，只是从人体经过，但它每次经过人体时，总会随手带走点什么，比如脂肪、油脂……在帮助刮油，减轻体重的同时，还会令皮肤更加光亮润泽。

10银耳

银耳滋而不腻，为滋补良药，其富含膳食纤维，可加强胃肠蠕动，减少脂肪吸收。银耳多糖属植物多糖，有降低胆固醇、增强免疫力、抗肿瘤、抗衰老和美容润肤等作用。

编辑：八妹仔

来源：医院、云南新闻网、新快报、生活网

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