随着天气转暖，万物生长，细菌、病毒等也随之盛行，容易引发各种呼吸道疾病。大家做好以下4点，可以有效提高免疫力，预防疾病。

1、早起晨练，养成良好的作息

惊蛰一过，阳气逐渐生发，阴寒之气渐少，血管逐渐舒张以后脑部血流相对减少，容易出现“春困”，此时可以学习大自然万物适当早起。适当早起床有助于激发人体阳气升发，精力充沛，还可以做好“一年之计”、“一天之计”。晨起后也可以学习大自然“伸伸懒腰”，正如如《黄帝内经》所说“早起，广步于庭”，做一些节奏缓慢、运动量适当的运动，有利于舒张筋骨，疏肝又理脾。

公园一角，早起晨练的人们

2、注意饮食，少酸多甘

万物复苏，自然界有如刚睡醒般，此时“起床气”最为厉害，也就是中医讲的肝气旺盛。肝旺最易伤脾，适当少吃酸味食物可以防止肝气过盛，甘味食物则有助于健脾和胃。因此，在春季可以吃一些香甜可口的芽类菜食，芽类食物不仅可以疏肝还可以健胃，温阳促长，在万物复苏生长的季节搭一波顺风车，增强体质还是很“抵”的。

推荐的食材有韭菜，豆芽，麦芽，谷芽，椿芽，另外还可选择一些当地应季常食用的小野菜，如婆婆丁、芹菜、荠菜等。

生命力顽强的韭菜

瘦肉芹菜炒香干，美味又健康

3、注重环境及个人卫生

首先家里要经常开窗通风，保持空气流通，可避免病原体气溶胶的形成；其次，外出游玩时，戴好口罩，少接触禽鸟宠物等，避免感染；最后，注重个人卫生。比如经常洗手，外出回来，饭前便前便后，都要洗手。

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