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昨天5月5日是今年的立夏节气。立夏过了，夏天也就正式拉开了序幕。从春进入夏，我们家长对于孩子的日常养护需要做出一些调整，才能更好地顺应时节，让孩子更加健康地成长。

立夏刚过，今天我所在的郑州最高气温就达到了33℃，相信大家能明显感受到温度的上升。炎热的夏天来了。

立夏除了标志着夏天的到来，也标志着自然界万物由“春生”到“夏长”的一个重要转折。夏天是阳气宣发的季节，是“养长”的季节。进入夏天后，农作物浇灌得好就会竞相生长。

养孩子也是一样的道理。如果家长能抓住立夏后的这段时间，掌握好调护的技巧，那么孩子就能充分吸收营养，个子就能猛长一段。对于体弱多病的孩子来说，夏天养护得当，驱除体内寒邪，体质也会慢慢好转。

夏季养娃原则1：养心

四季（中医认为有五季，夏季后多了一个长夏）的变化和人体的五脏功能活动是相互关联的。著名明代大医学家张景岳说：“春应肝而养生，夏应心而养长，长夏应脾而养化，秋应肺而养收，冬应肾而养藏。”这段话就说明了春主肝，夏主心，长夏主脾，秋主肺，冬主肾。

懂得这个规律后，不管是大人的养生保健，还是孩子的日常养护，都要顺应四时变化做出调整。

“夏气与心气相通”，“夏应心而养长”。春入夏之后，肝气渐弱，心气渐强。孩子容易心火旺，出现烦躁不安，好发脾气的情况。

因此，夏季养娃的第一个主要原则就是——颐养心神，以“养心”为主。

日常我们总强调脾胃对于孩子的重要性，可能很多家长并不知道心属火，脾属土，按中医五行理论讲，火生土，也就是“心火生脾土”，心是脾的母脏。脾的运化功能需要心阳的帮助，所以养心对于孩子来说是很重要的，尤其在夏天。

夏天只有把“心”养好了，孩子的脾胃才能更好地工作，来运化吸收营养。

夏季养娃原则2：养阳

立夏时节，自然界阴消阳长。天人相应，人体也处于同样的状态，所以夏季帮孩子养阳，保持阴阳平衡很重要。做好温补阳气的工作，就能有效提高孩子的免疫力。比如我们大家很熟悉的三伏天灸，为什么能够起到冬病夏治的作用，就是这么一个道理。

但很多家长可能会有疑问，夏天已经这么热了，为什么还要助阳，“热上生热”呢？这主要是因为夏季气候炎热向外升散，人体的阳气也是向外升浮的，浮越于体表，所以这时候，机体的内在反而是比较虚寒的。

因此，虽然夏天气候炎热，却是脾胃最为虚弱的季节，再加上小儿喜食寒凉瓜果、冷饮等会对脾胃阳气造成更大的伤害。

相对于冷饮、生冷瓜果等寒凉之品，夏季脾胃更喜欢生姜、红枣这类温养脾胃的食物。所以想要孩子脾胃好，少生病，夏季忌冷食是关键。

尤其是素体虚寒的孩子，夏天阳气外泄让体内本来就不充足的阳气更加缺少，容易导致内脏虚寒而生病。这类孩子通过三伏灸可以驱散体内寒邪，温养脏腑阳气，起到冬病夏治的作用。

所以说，别看夏天天气炎热，我们反而要更加小心地顾护好孩子的阳气。记住“春夏养阳，秋冬养阴”，孩子就能少生病。

夏季养娃原则3：养津液

养津液，简单来说，就是因为夏天天气热，孩子爱出汗，所以要注意补充津液。

更深一层来说，应该要避免孩子在夏天过量出汗。主要有两个原因：

一是“汗为心之液”，出汗多容易耗伤心气。夏季重在养心、调心，所以要避免过汗；

二是“气随汗泄”，出汗过多还会造成孩子体内阳气的不足，违背了养阳的原则。所以，夏天一定要避免孩子玩儿得太兴奋，大汗淋漓。如果孩子出汗较多，一定要注意及时补充津液。

夏季养娃：2个方+3件事

上面讲的养心、养阳、养津液，是夏天养护孩子需要注意的三个基本原则。除此之外，夏天还是孩子某些常见病的高发季，家长一定要做好预防工作。

用好2个保健方，未病先防

夏天气温高、湿气重，孩子容易出现食欲不振、暑湿感冒等问题。另一方面，孩子饮食不知节制，夏天贪凉嗜好冰冷的食物，刺激肠胃就容易出现腹痛、腹泻等寒湿泻的情况。

为了避免这些问题，我们日常要注意让孩子饮食清淡，以容易消化、富含维生素的食物为主，大鱼大肉、油腻辛辣和寒凉生冷的食物要少吃。可以适当多吃一些乌梅、荸荠（又名马蹄）、莲藕、山药、绿豆等食物，既能清热、防暑、敛汗、补液，还能增进食欲。

此外，夏季湿热，也是病毒细菌肆虐的时候，孩子抵抗力相对较差，很容易受到外界邪毒的侵袭而生病，特别是各种传染病。这里给大家推荐2个方子，可以用于日常保健预防疾病。

健脾养胃方

材料：怀山药20克，白扁豆15克、陈皮3克、党参6克、炒谷芽6克。

做法：所有药材浸泡半小时后放入砂锅，大火煮沸，然后小火慢熬30-50分钟。

功效：健脾消食，补益肺脾。适用于脾胃弱，体质差反复感冒，面色差，胃口不好的孩子。每周1-2次。

丁樱儿童健康

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