春困

“春困”是什么体验？人们常说，春困夏乏秋打盹，睡不醒的冬三月。每次进入春天，我们很容易感到困倦、莫名其妙的疲劳乏力，无论怎么睡都睡不醒，总是无精打采、整个人晕晕乎乎的。

1

为何会出现“春困”？

其实，这些都是身体发出的信号，它在提醒您：体内的湿气太重了，是时候祛湿了！春天雨水较多，此时气候潮湿、阴冷反复多变，空气中湿气浓度大，故而身体也难逃湿气的侵害，容易造成“湿邪困脾”的情况。

湿气的表现

●早上睡不醒，容易头晕；

●四肢酸痛倦怠，提不起劲，大便粘滞；

●食欲不振、舌苔厚腻、口腔粘液多而苦涩；

●脸色晦暗水肿，四肢浮肿，显得虚胖萎靡。

想要除湿，我们要先了解：究竟什么是湿气？中医认为，自然界中气候潮湿、食肉等是湿气的来源，一般“湿气”分为两种：

01

内湿

多因喜食冷饮，贪吃生冷瓜果等寒凉之物，损伤人体阳气，脾阳虚损，水湿不化停聚体内而成。

02

外湿

为湿邪由外侵犯人体而成，多由阴雨连绵，气候潮湿，或居处湿地，或水中作业，或淋雨涉水，或沐浴后头发未干等皆易导致湿邪外感。从地域差异来区分的话，北方多属于内湿，南方多属于外湿。

对人体而言，湿气就像是多余的垃圾，若大量的湿气在人体内堆积，很容易形成湿热，甚至导致某些疾病出现，因此我们在春季要及时给身体“祛湿”。

2

春季祛湿是关键，

巧用陈皮一身轻！

古话说“千寒易除，一湿难去”，当湿气侵袭人体时，第一个受伤的就是脾。

脾主运化，喜燥恶湿，若为湿所困，则运化失常，所以春季祛湿，可以从健脾入手。吃一些具有“理气健脾、燥湿化痰”的食物，例如是“新会陈皮”。

▲新会陈皮

新会陈皮不仅是药食茶同源的天然食材，更是燥湿化痰、健脾理气的能手。①

中医祛湿名方“二陈汤”②中，陈皮便为主要材料之一。而此次面对由寒湿之疫邪引起的新冠肺炎，在众多的新冠肺炎防治方案中，陈皮多次被列入其中。

▲新型冠状病毒感染的肺炎诊疗方案（试行第六、七版）》初期诊疗药方③-④

▲新型冠状病毒感染的肺炎诊疗方案（试行第六版、七）》恢复期诊疗药方③-④

▲新型冠状病毒感染的肺炎中使用“清肺排毒汤”③-④

▼《广东省新冠肺炎中医治未病指引》⑤▼

▲滑动查看下一张

春季排湿正当时，大家可以把握好这个时机，煮一些陈皮膳食，一起来为身体祛祛湿吧~

疏春方

材料：芒果核12克、谷芽10克、藿香5克、干木棉花8克、陈皮2克。⑥

做法：材料下锅，取5碗水，烧开后转小火慢炖20分钟，煲取1碗水或小半碗水饮用。

※适用于3岁以上辨证服用，3岁以下宝宝只喝汤不吃渣。蚕豆病可服。

图片来源于许尤佳育儿