“现在很多的妈妈们都知道产后奶水过少可以到区妇幼中医科催乳，但是，催乳后和平时当中的一些注意事项却很不清楚。”

那奶水过少的妈妈们应该注意些什么呢？

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多给宝宝吸吮

有的妈妈觉得自己奶水本来就很少，就打算攒着，想着攒上几个小时，然后可以给宝宝好好饱餐一顿，但是，这样做不仅不能让泌乳增多，反而只会越来越少。为什么呢？这是因为我们的大脑能够调节乳汁的分泌，当乳汁长时间不排出，我们的大脑就觉得没有需求，也就不会发出泌乳的指令，久而久之，奶水只会越来越少，若是多多的给宝宝吸吮，就可以多多的刺激我们的乳汁分泌。所以，奶水少的妈妈们一定要记得让宝宝勤吸吮哦！特别是月子里，这个时候宝宝的需求量还不是很大，所以不必急于添加奶粉，只要缩短两次喂奶的间隔时间，让宝宝多吸吮，奶水自然就会多起来了。

02

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多喝汤水

多喝汤水不仅可以补充人体的水分，还可以补充蛋白质等营养物质。有的妈妈生完宝宝后实在喝不进去太多的汤，那也要记得多饮水，因为乳汁的生成是靠乳房摄取体内的营养物质和水分生成的，如果体内总的体液和循环液体都很少，那乳汁从何生成呢？至于蛋白质的补充，可以通过喝牛奶来补充，妈妈每天补充ml的牛奶，加一定量的瘦肉，就基本上可以满足所需的蛋白质了。

03

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不吃会回乳的食物

大麦茶、麦芽糖、麦芽、麦乳精、糯米、大料（茴香）等都是回乳的，另外，茶叶、柿饼、咖啡、菊花茶、巧克力也有一定的回乳作用。值得一提的是，我们平常吃的醪糟（甜白酒）也有很强的回乳作用，根据做法的不同，里面有糯米、麦芽、谷芽等成分，这些成分在发酵不充分的前提下，有很强的回乳功效，所以，应尽量避免食用。还有一些酸味、涩味、过咸的东西也会回乳。

04

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奶水不足及时催乳

产后一个月以内是催乳的黄金时期，如果发现奶水不足，尽快催乳，当最佳催乳期过后再想到催奶的话，就只能事倍功半了。而产后及时开奶、疏通乳腺管尤其重要，若乳腺管不通畅则容易形成乳结导致疼痛，引起哺乳恐惧，最终导致乳腺炎，继之乳汁减少。

最后，要提醒各位宝妈，奶水不足不要着急，放松心情，在着急的同时必须要到正规的机构催奶，以防损伤乳络造成乳房水肿，继之形成乳腺炎等疾病，而得不偿失！

图文：木子

催乳-

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