春

分

一日之计在于晨

一年之计在于春

节气

农历书中记载

“斗指壬为春分，约行周天，

南北两半球昼夜均分，

又当春之半，故名为春分。”

3月20是二十四节气中的

第四个节气春分

所谓春分，含义有二

一是指这一天时间白天黑夜平分

二是指这一天为春季的一半

本期中大官微特邀

医院

中医内科副主任张荣春副主任医师

和您一起聊聊

春分做好这四步

养好你的“小心肝”

专家介绍

张荣春

医院中医内科副主任，医学博士，副主任医师。

出身于中医世家，具有20多年临床工作经验，对中医诊治内科疑难病证颇有研究。中华中医药学会中医体质分会常务委员，南京中医药学会风湿病专业委员会委员。《肾炎的中西医诊断与治疗》主编，《现代难治病中医诊疗学》《古今名医名方秘方大典》《中医体质养生学》编委。

擅长：中医诊治内科慢性病、疑难病，及妇科病、皮肤病；擅长体质辨识与调理。

专家门诊：每周一全天，周六上午

春分

注重养肝

中医学认为春对应于肝，人的情志活动与肝的疏泄功能密切相关，若肝的疏泄功能失常，就会造成抑郁多愁、意志消沉，气血运行不畅；或者急躁易怒，气乱上逆，气血壅滞于身体上部，引发疾病。因此，春季肝气当令，是肝脏疏泄功能最强的时候，此时养肝更是事半功倍。

春分

精神调养

春季是脑血管意外、高血压、胃溃疡的高发季节，与春天人的情绪易于波动不无关系，所以合理调控精神和行为有利于身心健康。春季提倡“夜卧早起”，所谓夜卧是指稍晚睡，但不代表熬夜。春分日出是六点，所以早上六点左右起床最好。在庭院和绿化带散步，踏青郊游，赏花问柳，舒展形体，做些体操活动，使情志随着春天生发之气而舒畅，机体气血流通，能帮助避免和消除紧张心理，保持良好的精神状态，预防疾病。

春分

体质投资

春光明媚，生机盎然，吐故纳新，阳气舒展。一年之计在于春，春季养生一定要顺应充满活力的季节特点，保持新陈代谢的平衡，为一年的身体健康打好基础。节气养生方面要遵循阴阳平衡原则，保持机体功能的平衡协调稳定。春分之后，日渐暖和，但气候变化较大，乍暖还寒，体弱者容易生病，有旧病者容易复发，要注意穿着“春捂”，慎减衣，宜上薄下厚，多喝水，勤锻炼，定时睡眠。

春分

平淡清补

春分时节，饮食宜平淡清补，减酸增甘。少酸以免助长肝气过旺，多甜以增强脾气，抗御肝气的可能侵犯。例如疏肝理气的陈皮、清肝明目的白菊、柔肝和脾的谷芽等，都是合时的食养物品。所谓平淡请补，是指此时应多食用瘦肉、鸡肉、鸡蛋、牛奶、蔬菜、水果，可以补充冬季体内能量的消耗，对养生大有裨益。当季的韭菜、豆芽、香椿、春笋、莴苣、油麦菜等都是上选，不仅能补充营养，还可以起到养生保健的功效。热性体质者，可选用芹菜、茼蒿、菠菜、荠菜、马兰头、莴笋、苜蓿、莼菜、慈姑、蘑菇等偏凉性食品。寒性体质者，可选用韭菜、香椿、葱等偏温性食品。

最后，张荣春副主任医师为大家推荐一款甜品。

甜品：金桔枸杞银耳汤

功效：健胃养肝

做法：枸杞子、银耳、红枣（去核）洗净，加水煮20分钟，加入金桔（带果皮、洗净、十字刀划开）和冰糖煮10分钟即可。

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小编团队

策划审核

程守勤

文字排版制图

王倩

校对

蔡逸秋

医院新媒体工作室出品

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