下周食谱

6月13日至6月17日

科学定制每日食谱

为孩子搭配健康营养膳食

保障幼儿健康成长

星期一

早餐

瘦肉青菜汤米粉、湾子码头水饺

早点

香蕉

午餐

白米饭、番茄瘦肉煮鸡蛋

肉末炒油麦菜、虫草花姬松茸煲鸡汤

午点

风行牛奶、肠仔包

星期二

早餐

红枣枸杞鸡肉粥、水煮玉米

早点

苹果、无籽红提

午餐

黑米饭、节瓜焖鸭

肉末娃娃菜、豆腐番茄黄骨鱼汤

午点

陈皮绿豆百合银耳粥

星期三

早餐

杂酱猪肠粉、菜心粒豆芽红萝卜瘦肉汤

早点

贡梨

午餐

大米、冬菇云耳蒸鸡

蒜蓉炒生菜、茯苓赤小豆猪骨汤

午点

风行牛奶、虎皮蛋糕

星期四

早餐

淮山烧骨瘦肉粥、水煮鸡蛋

早点

哈密瓜、蓝莓干

午餐

两米饭、冬菇马蹄蒸肉饼

蒜蓉炒青瓜、皮蛋瘦肉苋菜汤

午点

苹果山楂谷芽麦芽水、沙琪玛

星期五

早餐

香芋南瓜煮鹅肠面

早点

无籽西瓜、红豆片包

午餐

白米饭、油焖大虾、腐竹焖肉

盐水菜心、赤小豆粉葛红萝卜猪骨汤

午点

风行纯奶、三式马拉糕

食育篇--初夏养生攻略

1.芹菜

芹菜含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、纤维素、维生素、矿物质等营养成分，其中维生素B、P的含量较多，矿物质元素钙、磷、铁的含量更是高于一般绿色蔬菜，芹菜不但营养丰富，而且有药用价值，芹菜还是凉性蔬菜，夏天可以多食用。

2.秋葵

秋葵，是盛夏的好食材，它被认为是最佳的保健蔬菜之一，秋葵的粘性物质，可促进胃肠蠕动，对关节也有润滑作用，秋葵可凉拌、可炒，也可煮汤。

3.黄瓜

黄瓜有清热利湿、解毒消肿、生津止渴的功效。而六月份气温逐渐升高，一方面食欲低下、身体容易缺水，一方面稍不留意就会中暑，所以可以尝试着吃一些黄瓜，对于补水、消暑、防中暑有显著的作用，特别是对于女性朋友来说，还能让肌肤变得水当当。