《无苦即乐》

因上努力果上随缘

闭眼将乐字用头写十遍

睡个好觉，离苦得乐

《闻雷》

唐·白居易

瘴地风霜早，温天气候催。穷冬不见雪，正月已闻雷。震蛰虫蛇出，惊枯草木开。空余客方寸，依旧似寒灰。

惊WAKING蛰惊蛰到了,这是今年的第三个节气，万物真正复苏，从此桃花开、梨花白，还有冬日里蛰伏的小动物们，也在惊蛰的春雷之中苏醒了。春天是万物复苏、阳气生发的季节，五行之中，春季属木，通于肝，故肝气旺盛，加上空气潮湿，脾易受困，很多人都说没胃口，孩子更是挑食更甚。因此，养生宜注重升阳、疏肝和醒脾。「香字辈」的食物往往能够满足以上的要求。香菜中医认为香菜性味辛温，具有独特的香气，有益脾健胃，消食下气的功效。脾脏喜燥恶湿。绵绵春雨连下数天的时候，有的孩子会食欲不振，浑浑噩噩的，大便稀薄，不要被孩子积食的假象迷惑了，其实是孩子受自然界湿邪的影响，进食香菜可发散寒气，“醒脾“才是上上策，用谷芽、麦芽、山楂来消食或者山药健脾都不见得见效！香椿香椿鲜嫩可口，还有一股独特香味，向来是北国餐桌上的常客。中医认为，香椿味苦、性寒，有保肝利肺、健脾理气、清热解毒等功效。民间还有「常食香椿芽不染病」的说法。我们吃的部位是嫩芽，气味也辛香浓烈，能醒脾开胃，鼓舞肝胆之气而助阳，适合阳气不足的人进食。烹饪时用水焯烫香椿1分钟，除去较多的亚硝酸盐，否则易引发头晕、恶心等不适。如果是本来就肝热或阴虚的人群要尽量少吃。陈皮陈皮可以理气健脾，让你吃得更多而不感到粘腻。中医认为陈皮性温味辛苦，既可理气健脾，还能除胀满、燥湿化痰，春季适当煲汤或者泡茶喝有助于对抗潮湿的气候。食FOOD疗以上的食材最简单的就是剁入肉馅用来包饺子，如香菜饺子，香菇饺子，如陈皮香菜鲫鱼汤……既美味又健康！

另外，脾胃功能不好的人，就没有动力把体内的“水湿”排出去，时间久了，就会导致湿阻中焦，表现为神疲乏力、消化不良，而白术健脾胃胜过薏米，所以推荐一道食疗汤——白术茯苓山药汤。

方法取白术10克、茯苓30克、山药30克、大枣枚、猪排骨克煲汤服用。注意

益气健脾，燥湿利水，适用于脾胃气虚，水湿内停人群。

需要注意的是，白术性偏温燥，热病伤津及阴虚燥渴者不宜服用。

多食芽菜春天可适当多吃能升发阳气的食物，如韭菜、菠菜、芥菜，尤其以芽菜类为主。要少吃酸，易伤脾，故可以吃大枣、山药等甘淡之品养脾，可做成大枣粥、山药粥。天气乍暖还寒，气候相对干燥，人很容易口干舌燥，可多吃多汁味甘有润肺滋阴功效的梨。但梨性寒，不宜一次食用过多，对于脾胃虚寒的人，不宜食用生梨，可蒸熟后食用或煮水食用。推MASSAGE拿

吃完饭了，我们还可以按揉穴位做做保健，同样健脾生阳助力消化。

三阴交穴

三阴交是足少阴肾经、足厥阴肝经和足太阴脾经三条经络的交点，也是人体保健的大穴之一，春季按揉具有涵养肝血、补益肾精、调里脾气作用。

三阴交在小腿内侧，内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后际。

按揉10-0分钟或艾灸5-10分钟，儿童不宜使用。

足三里穴

足三里是「足阳明胃经」的主要穴位，也是人体保健大穴之一，按揉足三里可以治疗各种胃肠疾病，还可以健胃和脾。

足三里位于小腿外侧，犊鼻下3寸。

按揉5-10分钟或艾灸3-5分钟，儿童以艾灸为主，或者多多点按手掌的板门。

春捂秋冻

民间谚语云「春捂秋冻」，在惊蛰时节，气温忽高忽下，乍暖还寒，人们此时还不能急着脱下外套，建议体虚的人以及老人、小孩都要捂一捂。

春捂要注意头部、手部、脚部以及腰腹部位，出门时如果不想穿厚外套，那么也可以戴上围巾，在起风降温时，围巾可以帮助我们抵御寒冷。

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