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还有几天就中秋节了

你家的月饼准备好了吗？！

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五仁馅火腿馅白莲蓉馅黄莲蓉馅绿豆沙馅红豆沙馅白莲蓉双黄馅黄莲蓉双黄馅流沙馅玫瑰馅荔枝馅榴莲馅.....

啊，全部品种都想吃一遍，忍不住要大快朵颐了！不过大家可要小心，每逢佳节，吃多了不仅会“胖三斤”，还会让肠胃“伤不起”。

为何中秋节期间，

肠胃容易负担过重呢?

中秋佳节健康饮食尤为重要，养胃护胃正当时，切莫贪图一时的口腹之欲。

据医院以往的就诊数据记录，中秋期间因胃肠道疾病问题就诊的患者，总是比平时要多出不少。

一是以月饼为代表的油脂类食物食用的骤然增多，它们是典型的高热量、高脂肪、高糖食品，不易被消化，还会加重消化道负担。

二是节日期间不良饮食习惯、生活不规律的影响。节日期间活动多，很多人的生活规律被打乱，导致胃肠功能被严重地削弱。

月饼为啥不能多吃

月饼中含有较多的油脂、蔗糖和配料，其热量非常高。

如果食用过量会对健康造成不良影响。即便健康人，吃太多的月饼也会加重脾胃负担，引起消化不良、食欲不振等症状。

还有，在食用过多过甜的月饼后，胃酸分泌增多很容易造成消化性溃疡。

月饼不能当饭吃。一般来说，正常成年人一天不超过1/2个月饼，糖尿病患者、老年人和小孩等食用量应减半，以一天不超过1/4个月饼为宜。

此外，吃月饼最好在两餐之间、半空腹状态下食用为宜。

不仅早晨不适宜吃月饼，晚上睡前吃含高胆固醇的蛋黄月饼，也不太合适，特别是患有心脑血管疾病的人，更应该引起注意。

消食积的食物

肠胃消化功能不好的人群，在中秋佳节突然暴饮暴食之后，容易引起消化不良、便秘等问题。

这个时候，康康子教大家吃点消食的食物，帮助消化，促进胃肠蠕动，让积滞的饮食尽快进入肠道，排出体外。

山楂

山楂可以煮水喝、煮粥喝，也可以吃点山楂卷、山楂糕。

健脾开胃、消食化滞，特别对肉食积滞作用更好，还能活血、软化血管、对心脑血管疾病患者也有一定的保健作用。

陈皮　

中秋节前后喝陈皮茶是不错选择。

每天饭后30分钟(中，晚都可以)，喝一次陈皮茶，连续一周，对身体能起到很好的调整作用。

陈皮所含的挥发油，对胃肠道有温和的刺激作用，可促进消化液的分泌，排除肠管内积气，显示了芳香健胃和驱风下气的效用。

萝卜

熟萝卜有益脾和胃、消食下气的作用，萝卜中丰富的纤维素可促进肠蠕动，减少粪便在肠道内的停留时间，及时把肠道中的有毒物质排出体外。

可以做成凉拌萝卜丝（开水焯过之后再凉拌），煮萝卜粥等。

消　积　茶

康康子贴心的给大家推荐3款消食茶，边吃月饼边喝茶，脾胃困扰远离你哦！

酸梅汤｜酸酸甜甜又消食

1、将各种原材料分别洗净，用水浸泡半小时；

2、锅里放足量的水，原材料用纱布包好放入锅中，大火烧开（或者直接放入熬制完再过滤也可以），转小火煮30分钟，放入冰糖再煮10分钟即可。

3、晾凉就可以喝了，冷藏后的口感就更好。

办公室用养生壶也能煮。

1、把薄荷拿出来放一边，其他药材加水1L浸泡10分钟后，煮20分钟倒出汤汁。

2、再加水1L，加薄荷，大火煮10分钟。

3、合并两次汤汁，再根据自己口味加入冰糖调味。

月饼最佳伴侣，点击图片了解详情

菊花雪梨茶｜滋阴润燥又解腻

菊花6朵，雪梨1个，枸杞30克冰糖20克，清水毫升。

1.雪梨削去外皮，对半剖开，再挖出梨核切成滚刀块（约4cm大小）；

2.大火将清水烧沸，把杭菊或贡菊放入锅中，盖上盖子改小火，焖煮10分钟，再将煮过的菊花滤除，菊花水留用；

3.加入雪梨块、干枸杞和冰糖，大火烧沸后小火慢慢煮制1小时即可。

三星汤｜小孩贪吃也不怕

小朋友嘴馋，不小心吃多了怎么办？不用担心，针对小朋友、非常温和的消食汤方来啦！

谷芽10克，麦芽10克，山楂5克（1岁以下3克）

1岁以上的孩子，2碗水煎煮成1碗，给孩子喝。1岁以内的孩子，1碗水煎煮成小半碗，给孩子喝。

可以适当放一点黄糖调味。也可以用炒谷芽、炒麦芽、炒山楂，炒过的更温，味道也不会太酸。

在三星汤的基础上加上木棉花5克，陈皮1克。

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