浓浓的新年风还未散去，上班的脚步近了

你是否精神萎靡、神经性厌食、退潮忧郁、恐惧上班…各种“节后综合征”，你中了几枪？

通常节后的头两三天，上班一族的工作效率较低，久久不能进入状态，心情烦躁，精力难以集中，萎靡不振，无精打采，甚至身心乏力，并有头疼、疲劳、胃口不佳、失眠、瞌睡等种种不适，有的甚至还伴有抑郁、失落、焦躁不安等不良情绪反应，即所谓的“节后综合征”。那么,假期后想要满血复活的市民又该怎么调节呢？

1、重视脾胃调理

“每逢佳节胖三斤”，刚刚结束的春节假期，不少市民都是处于“吃吃吃”的模式，大鱼大肉给肠胃造成了负担，对于脾胃虚弱的人群进补太多或暴饮暴食，会损伤脾胃，中医认为“脾胃伤则百病生”。饭局多的朋友注意多吃蔬菜减少油腻，饱餐后可适当饮用大麦茶、陈皮茶等消滞醒脾。次餐或次日饮食尽量以清淡为主，让消化系统得到充分休息和调整而恢复活力，也可以根据个人的具体情况，选用药膳来进补。

推荐药膳

山药花生排骨汤

材料：山药1根、排骨1根、花生1两、姜1片、盐适量。

做法:莲藕洗净后切片；排骨洗净后斩件焯水；花生洗净。将所有材料入汤煲，大火开后转小火2小时，调盐食用。

功效：补中益气、润肺养胃。

荞麦小米粥

材料：荞麦克，小米克，红枣8枚，桂圆肉8枚，陈皮半瓣，冰糖少许。

做法：荞麦提前浸泡3小时以上，红枣洗净、剥开去核，锅中加水煮沸，放入荞麦、小米、红枣、桂圆肉、陈皮，大火煮开后，转小火煮40分钟，调味即可。

功效：养胃健脾、宁心安神

山楂消积茶

材料：山楂10克，乌梅10克，陈皮10克，谷芽10克，麦芽10克，冰糖适量。

做法：所有药材洗净后放入瓦煲，加水毫升，大火煮开，转小火，再煮20分钟后加入冰糖即可。

功效：生津止渴，理气消滞。

2、重视睡眠习惯

睡眠是驱除疲劳的重要手段，早睡早起保证睡眠充足，每天可多睡1小时。生活中注意劳逸结合，睡眠时可以将脚垫高些，以利于下肢血液循环，促进疲劳的消除。

3、适度运动

适当的体育运动，如快步走、跑步、跳绳、打球等，也可以选择中医传统养生功法，如八段锦、太极拳等，适量出汗，能增强体质，调节情绪，消除身心疲劳。

循经平衡罐，给您意想不到的疗效！

循经平衡罐，是在传统的罐法中，增加了闪、摇、振提、滑等多种手法，对患者实施熨刮、牵拉、挤压、弹拔等物理刺激，以激发经气、温通经络、行气导滞，祛寒除湿、调节阴阳，达到修复机体的平衡功能的作用。

适应症：适合大部分的亚健康人群，如失眠、肥胖、肩周炎、湿热体质人群、颈项及腰背酸痛、慢性疲劳综合征、胃肠功能紊乱等消化系统疾病。