春天来了，怎能不跟大家说说怎么让孩子长高长个呢？

每年3-5月为孩子的长高旺季

春天是孩子身高增长最快的季节，春天的身高增长速度是秋天的2～2.5倍，据世界卫生组织的一项报告显示：在一年时间里生长最快是5月，平均达到7.3毫米，十月份长得最慢，平均只有3.3毫米。所以，千万不要错过了春季这个长高黄金季哦!!

一说到增高，各位爸爸妈妈们肯定第一时间就是想到补钙，但是，如果这么简单，那还会有矮小的孩子吗？让孩子高人一等，东健营养专家有秘诀，把握住时机，养护得法，就很关键。

春天最大的特点就是万物生长。

孩子最大的特点就是生机蓬勃、发育迅速。

在这种大自然的季节特点下，只要方法得当，给予孩子充足的能量，他很快也就会发挥出效果，快速的生长发育。

促进孩子长高的秘诀

一、营养均衡：

要孩子长身体，营养均衡是最重要的。所以，在饮食方面，尽量多样化，不要由着孩子的性子养成挑食的毛病。

钙是骨骼生长的基础，要孩子长个子，补钙是肯定的。但，不赞成麻麻们过度依赖药物补钙，我们平时吃的奶制品、豆制品、骨头汤、鸡蛋、鱼、贝壳类等东西，都有补钙的作用。依赖药物补钙，远不如从这些天然食物中自然吸收。

而蛋白质也是身体发育的重要营养素，麻麻们要保证孩子每天有足够的蛋白质供给：喝牛奶、吃鸡蛋，多吃鸡、牛羊肉等。同时在长身体过程中，适量的脂肪也是必须的。

营养均衡是孩子长高的必备要素，东健营养专家推荐推荐以下6类食物助力孩子长高：

1、蛋豆类：每天1个鸡蛋，或豆腐、豆浆等；

2、奶类：每天1-2杯牛奶或酸奶;

3、海产品类：鱼，小虾、海带，紫菜等;

4、蔬菜类：上海青，西兰花，青椒等；

5、水果类：橘子、猕猴桃、草莓、葡萄等；

6、坚果类：花生、核桃、南瓜仁等。

除了补钙和蛋白质，其它微量元素、维生素也不能“缺席”，各式各样的水果、蔬菜是不能少的。

二、适量运动：

1、每天早晚做适量运动，建议每天最少跳绳半小时，跳的越高越好。

2、每天压腿，每条腿压60次，压到腿有酸痛的感觉，注意不能伤到韧带。

3、压完腿伸懒腰40次。

三、充足睡眠：

“能睡的孩子会长个”，民间的总结并不全是空穴来风。一般来说，3~6岁的孩子每天保证10~12个钟的睡眠时间，小学生要有10个钟的睡眠，而初中生和高中生，最少也要保证有8个钟头的优质睡眠时间——其实大人也一样，但很多人做不到。

要知道，孩子的生长激素分泌是有一定规律的，晚上11~12点是生长激素分泌的“高峰期”——但是!只有在深度睡眠的状态下，生长激素才能高效的发挥作用!所以，10点半前，一定要让孩子睡觉!

三、日常注意：

1、首先每天观察孩子消化状态。

每天要注意观察孩子的消化，避免孩子积食。一旦积食，脾就容易出状况，消化吸收就不能良好的运作，其它也都是白费。

春季调理积食的食疗方，就用消食营养水（苹果一个，谷芽10克，麦芽10克，木棉花5克，无花果8克，山楂5克）。

2、小儿推拿助长法

小儿推拿会有很好的效果，医院的生长发育门诊，其实就是操作小儿推拿。

除了捏脊，还有推背和推尾7骨，这也是很好的助生长的养生穴位。

脾虚体弱/挑食偏食

便秘/腹泻/鼻炎

扁桃体炎/躁睡不安稳

感冒发烧咳嗽/缺钙性多动症

缺铁性贫血/缺锌、铅超标

营养吸收不良/免疫力低下综合征

/生长发育检测/健康管理专家坐诊

/中医体质辩证/饮食习惯评测

/营养指导与配餐/儿童推拿手法指导

徐小敏

/中医食疗调理专家

/国家健康管理师

/国家高级营养技师

/儿童健康管理师

/北京世健联广东分院院长

/有20年的临床营养调理经验，调理过孕妇、儿童多例

曾晓辉

/东健生物科技董事长

/国家高级健康管理师

/国家高级营养技师

/华夏基因健康管理专家

/惠州市营养学会理事长

/研究方向：人群营养调理、慢性病康复营养调理

广东省惠州市惠城区麦科特国际大厦11楼

东健生物科技有限公司

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