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营养师表示，节后适当调理肠胃，最简单的做法就是清淡饮食。广州人喜欢煲白粥“清肠胃”的做法也是可以的，粥水等易消化的食物有助于帮助脾胃运动，但并非一定要白粥，也可以根据个人口味添加青菜和肉类，一方面促进食欲，另一方面也有助于营养均衡。但基于清淡饮食的原则，肉类不要放太多，并尽量使用瘦肉等少油腻的食材。

一般来说，脾胃功能因为饮食不节而受损后，饮食调理3~7天一般可得到恢复，而胃肠功能较弱的人可能就要久些。营养师提醒，如果腹胀的问题比较严重，可以用山楂、麦芽和谷芽泡水喝，有助消化，但胃酸过多的人应慎用。另外，老年人的胃肠道功能较差，调理的时间也相应要长一些，胃动力较差的人群可以吃一些加强胃动力的药物，而有基础疾病的人群饮食调理可以咨询专科医生的意见。

营养师提醒，经过饮食调理7天甚至长时间都不能缓解胃部不适的问题，则应该引起重视，这可能不仅是“吃伤”那么简单，也许是其他原因引起的胃肠道问题，医院检查。