夏天应该是人们胃口最差的季节，不愿吃肉不想吃鱼，喝碗清粥肚子就饱了。有些年轻姑娘甚至趁着这段时间自然减肥，声称夏天是最瘦的时候。

其实，天气太热，热到不想吃饭，昏昏沉沉，头晕心烦，可不是正常现象，这是一种病，中医把这叫做“疰（zhù）夏”。

医院中医科郑良主任解释说，中医认为，身体阳气相对不足，脾胃虚寒、肠胃蠕动和消化减弱，人就会没有食欲。如果再加上雪糕、冰凉饮料，凉上加凉，食欲就差上加差了~

郑主任介绍说，刮痧有助于排出体内湿热甚至毒气。现代医学认为，刮痧造成局部的创伤，使人体产生应激反应，神经、循环、激素、免疫、排泄等系统兴奋活跃起来，能改善局部血液循环，加快新陈代谢，从而改善中暑、感冒发烧、头痛、肠胃病等病症。

除了刮痧，郑主任介绍说还可以喝点藿香正气水，这种中成药可以解表化湿，理气和中，主要针对夏天产生的外感风寒，可以治疗头昏脑涨、胸闷腹胀等症状，如果有些低烧，也同样适用。

为了让大家在炎炎夏日吃得香、睡得香，郑主任还搜罗了一些开胃助睡眠的饮食方法，供大家分享！

健脾养胃：山药莲子小米粥

脾胃不好的人，容易拉肚子；肺脾气虚的人，稍微动一动就大汗淋漓。喝一喝山药莲子小米粥，会有不错的作用，不信就试试~

?山药（鲜山药最好）补肺脾肾，莲子补心脾肾，加上养胃的小米，真是个绝配。

养血安神：龙眼肉、大枣、枸杞

很多人夏夜经常睡不好，老做梦，有人觉得是天气又热又闷，伴有蚊子骚扰，其实有时候是心血不足影响睡眠。

?是时候用山药莲子小米粥的加强版了，在其基础上加一点龙眼肉、枸杞和枣泥，添了香甜味道，还能充养气血，对睡眠也有帮助。

健胃消食：山楂、麦芽、神曲

如果吃多了，肚子胀不消化，就在煮肉汤的时候加一小把山楂；

米面吃多了，可以用麦芽或谷芽煮水当茶喝；

宿食不消，肚子不舒服，神曲能派上用场。

健脾祛湿：陈皮、白扁豆

脾胃虚弱，吃进去的食物堆积在体内生成湿气。脾虚生湿气，湿气又会加重脾虚，两者容易形成恶性循环。

对于体质偏寒的人，相比于红豆薏米粥，更推荐陈皮和白扁豆。陈皮偏温而理气，扁豆健脾作用好，两者搭配煮粥，作用明显优于红豆和薏米。

?茯苓、薏米、红豆、葫芦、冬瓜皮、西瓜皮，都有祛湿作用。从前到后，凉性逐渐增加，大家可以日常做汤做菜用一用。

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