多利亚幼儿园怡雅园区第二十周营养食谱【东晓维多利亚幼儿园怡雅园区第二十周营养食谱【

节气介绍

中国古人将大暑分为三候:"一候腐草为萤;二候土润溽暑;三候大雨时行。"大暑节气正值"三伏天"里的"中伏"前后，是一年中最热的时期，气温最高

气候特征

7月22日是大暑，是一年中最热的时候，是夏天的高潮部分。“土润溽暑，大雨时行”，进入大暑，天气会更加闷热，时不时就是一场大雨，大雨过后，高温暴晒，泥土里的水汽热气又蒸腾到空气里，大地就像一个蒸笼一样，又湿又热。大暑，就是到了伏天的顶点。此时气温最热、体内最寒、环境最湿。养护孩子，就要遵循这些特点。

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注意饮食调节

注意补充维生素

高温季节，人体新陈代谢加快，容易缺乏各种维生素。此时，可以选择性地定量补充一些维生素，最好是食物补充，可以选择一些富含维生素和钙的食物，如西瓜、黄瓜、番茄、豆类及其制品、动物肝肾、虾皮等，也可以饮用一些果汁。

大暑之后的两周，重点在帮孩子温阳补气，祛湿健脾，注意让孩子不要过多汗，睡好觉，食补方面，首推姜，多喝粥。

本周以消暑生津、温阳补气、祛湿健脾为主。

星期一

早餐：纯牛奶、芝麻包

水果：甜橙

午餐：白米饭、云耳蒸鸡、虾仁鸡蛋炒豆角红萝卜粒

午点：酸梅汤、玉米棒

星期二

早餐：猪肝枸杞叶瘦肉煮面

水果：苹果

午餐：瑶柱蒸滑蛋、肉沫支竹炒青瓜、糙米饭

午点：白术太子参干淮山谷芽脊骨汤、莲蓉包

星期三

早餐：纯牛奶、鲜肉包

水果：贡梨

午餐：紫菜瘦肉蛋花汤、肉酱捞螺丝粉

午点：黑豆赤小豆绿豆糖水、馒头

星期四

早餐：葱花番茄肉丝虾皮红萝卜汤排粉

水果：圣女果

午餐：鱿鱼沙葛蒸肉饼、蒜蓉炒菜心、紫米饭

午点：冬瓜荷叶白扁豆炒意米水鸭汤、方片包

星期五

早餐：红枣糯米肉沫粥、葱花卷

水果：西瓜

午餐：蜜汁鸡腿、酸甜咕噜肉、瑶柱冬菇绘奶白菜、咸蛋瘦肉节瓜汤、白米饭

午点：纯牛奶、蛋糕

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