北京皮炎的医院 http://pf.39.net/bdfyy/jdsb/210410/8833163.html

7:00

喝杯温开水

补充体内流失水分，温水能减少胃部刺激

8:00

早餐吃热食

一份营养均衡的早餐应包括谷类、奶类、肉类、豆制品及果蔬等几大类食物

9:30

晨练别受寒

等阳光明媚后再出门锻炼，并且要护好腰腹

12:00

午饭前喝汤

有助于食物的消化和吸收

15:00

找亲友聊天

心情好，胃动力也随之增强

18:00

晚饭别太饱

每顿控制在“七八分饱”，两餐正餐间适量加餐，既保持总量，又不让胃挨饿

19:00

站立助消化

经常胃胀、烧心的人，尽量不要饭后躺着或者久坐，否则易反流到食道，使症状加剧

4个改善肠胃功能的锦囊

【???饮食上应以清淡质软、易于消化的食物为主，清淡饮食能清热、敛汗、补液，还能增进食欲。?

多吃新鲜的蔬菜瓜果，不可过多吃寒凉的食物，否则会伤阳而损身。吃饭时加一点儿醋，既能生津开胃，又能杀灭病菌，预防胃肠道疾病。

【每天早晚两次自我推拿按摩胃部，两手相叠，于上腹部按顺、逆时针方向，分别揉摩各30—50次，能提高胃肠动力和免疫功能。

散步、慢跑、游泳等力度适中的运动，可对胃肠进行有效的“按摩”，帮助胃肠道蠕动，促进消化和吸收，改善消化不良和便秘等。

【如果经常胃口不好，还可以用炒谷芽、麦芽泡水喝，炒麦芽、炒谷芽的功效有消食、和中、下气等，可治疗积食不消、食欲不振等。

【通过外援补充消化酶，即每餐摄入一次复合消化酶补充剂，也可以提高身体的消化酶水平，从而改善你的消化机能，这种办法往往可以收到立竿见影的效果。

来自台湾的植物酵素，全营养呵护肠胃健康

16种发酵蔬果汁：青梅、蔓越莓、蓝莓、西柚、花椰菜、桑葚、乌梅、山竹等蔬果汁发酵

6种益生菌：特别添加两歧双歧杆菌、干酪乳杆菌、嗜酸乳杆菌、婴儿双歧杆菌等多种益生菌