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-艺鸣宏远幼儿园-
幼儿园食谱
十四周食谱
爸爸妈妈经常为给孩子做饭而发愁
而日常的营养膳食
对孩子身心成长尤为重要
宝贝们每天都能吃到科学均衡的饮食
接下来让我们看看宝贝们在
幼儿园吃到的美食有哪些吧
星期一食谱
早餐
三丝汤荞麦面坚果
水果
苹果火龙果
午餐
米饭红萝卜焖鸡青瓜炒肉
蒜蓉娃娃菜冬瓜薏米猪骨汤
午点
茅根粥小贝南瓜
荞麦富含淀粉、蛋白质、脂肪、维生素、矿物质和膳食纤维，能为人体提供营养，保护人体健康，增强体质，提高免疫力。
星期二食谱
早餐
淮山小米瘦肉粥奶香馒头鹌鹑蛋
水果
苹果香蕉
午餐
红薯粗粮饭香菇肉饼肉末冬瓜
盐水菜心苹果雪梨瘦肉汤
午点
高汤拉面水煮毛豆
星期三食谱
早餐
杂酱面菠菜蛋花汤水煮花生
水果
苹果哈蜜瓜
午餐
五彩捞饭云南小瓜炒肉
豆腐鲫鱼汤
午点
红豆西米露松糕
星期四食谱
早餐
牛肉青菜汤面玉米棒
水果
苹果香瓜
午餐
小米粗粮饭土豆焖卤肉蒸水蛋
蒜蓉奶白菜霸王花大骨汤
午点
菜心粒瘦肉粥鹌鹑蛋
星期五食谱
早餐
眉豆瘦肉粥豆沙卷蒸红薯
水果
苹果千禧果
午餐
米饭咖喱肉丸莴笋炒肉末
蒜蓉卷心菜谷芽麦芽瘦肉汤
午点
五彩蝴蝶粉蒸淮山
传/统/二/十/四/节/气
小
XIAOMAN
满
小满是二十四节气之一，夏季的第二个节气。该节气是指夏熟作物的籽粒开始灌浆饱满，但还未成熟，只是小满，还未大满。北方夏熟作物子粒逐渐饱满，早稻开始结穗，在禾稻上始见小粒的谷实，南方进入夏收夏种季节。今年5月21日为小满，此时气候炎热，对于幼儿来说，是新陈代谢的旺盛时期，那如何做好养生？让幼儿健康成长呢？PART.1
小满节气养生
保证睡眠，注意保暖
小满过后，气温明显升高，雨量增多，但早晚仍会较凉，气温日差仍较大，尤其是降雨后气温下降更明显，因此要注意给幼儿适时添加衣服，尤其是晚上睡觉时，要注意保暖，避免着凉受风而患感冒。同时也应当顺应夏季的规律，适当增加幼儿午睡时间，以保持精力充沛。不要过量进食生冷食物
当进入了小满节气之后，气温会越来越高。孩子更喜欢吃冷饮，但过量摄入冷饮会引起胃肠不适而出现腹痛、腹泻等症状，由于幼儿消化系统发育尚未健全，更易出现此种情况。因此，饮食方面家长要注意避免过量进食生冷食物。多吃蔬菜杂粮均衡营养
夏季容易出汗，而汗液中流失较多维生素会使人身体倦怠、抵抗力下降。所以，家长们可以适当的加入蔬菜、水果、粗粮、牛奶等食物来补充幼儿流失的维生素。有了充足的维生素，孩子在夏天也能精神百倍。饮食清淡
小满后天气炎热，出汗较多，雨水也较多，孩子容易出现湿疹等皮肤问题。饮食调养宜以清爽清淡的素食为主。常吃具有清利湿热作用的食物，如赤小豆、绿豆、冬瓜、丝瓜、黄瓜、黑木耳、山药、胡萝卜、鲫鱼、鸭肉等。多喝粥汤，补充电解质
幼儿体内70～80％由水分构成，在夏季应供给孩子足够多的含水分食品，然而更重要的是补充出汗时流失的各种矿物质，尤其是钠和钾。在体内缺钾时，孩子很容易发生中暑现象。应当鼓励孩子多吃水果，还应当在家中准备营养丰富的粥汤，尤以豆汤、豆粥对补充矿物质最有帮助。/05/21GRAINBUDS
PART.1
养生水果
枇杷
“小满枇杷半坡黄”，是指小满前后的枇杷已经完全成熟，味道最好，营养价值也最高，许多止咳糖浆中含有枇杷成分，这是因为枇杷中含有苦杏仁甙，能够润肺止咳、祛痰。所以是不能错过的一种水果。樱桃
樱桃含有糖、枸橼酸、胡萝卜素、维生素C、铁等成分，其含铁量为水果之冠，而樱桃里的维生素C和有机酸能有效促进铁的吸收，对幼儿的生长发育有很大的好处。对防治贫血、护眼也大有益处。荔枝
荔枝属于热带水果，在南方盛产，它有“嚼疑天上味，嗅异世间香”的赞誉，常被成为“果中之王”。荔枝营养丰富，含有大量葡萄糖、蔗糖、蛋白质、叶酸，各种维生素等。有生津止渴、理气止痛等作用。西瓜
西瓜甘甜多汁，清凉解渴，含有大量的水分以及幼儿所需的各种营养素，有解暑利尿的作用。因此被称为“瓜中之王”。但夏季孩子食用西瓜时应当适量，切勿过量，否则会增加孩子肠胃负担。/05/21GRAINBUDS
PART.1
饮食推荐
薏米红绿豆浆
原料：
绿豆20g，红豆20g，生薏米30g。制作方法：
1.薏米、绿豆、红豆分别淘洗干净，用清水浸泡5小时至软。2.将泡好的绿豆、红豆、薏米一同倒入全自动豆浆机中，加入适量水煮成豆浆。养生功效：
含有丰富的植物蛋白，三者搭配食用可健脾利湿、清热解毒，增强幼儿机体抵抗力。非常适合小满节气食用。/05/21GRAINBUDS
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