春天到了，长高成为了众多家长很关心的问题。尤其是对于本来就比较矮小的孩子，如果在春夏季（尤其是春季）调补工作做得好，完全是有机会逆袭的。

《黄帝内经·素问》中写道：“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣”。意思是说，春季是万物推陈出新、生机焕发的季节，而孩子体内的阳气经过一个冬天的“蛰伏”，也会感受到天地之气的变化而升发出来，进而促进孩子明显长高，就像树苗和竹笋一样。

孩子生机勃勃、生长迅速的生理特点与春天的特性最相合。孩子是纯阳之体，“阳”就是向上、升发的意思，指孩子生长发育十分迅速，所以很多家长都知道，春天是身高发育的黄金期，特别是3~6岁的孩子。

那么，具体要如何做，才能帮助孩子长高呢？最主要是做好以下几件事：

1、保证睡眠质量

睡眠质量，是长高的关键和基础，充足的睡眠能帮助孩子阴阳调和、气血生化、保养脏腑，而现代科学研究表明，深度睡眠是儿童生长激素分泌最主要的时期，因此深度睡眠是孩子长高的关键。所以，孩子要长高，就要重视睡眠，保证他的睡眠质量。只要孩子睡得好，哪怕不用什么补益、助长高的食疗，生长发育都不会差。

各年龄段儿童睡眠时间

新生儿：16~20小时/天；

2~5个月的宝宝：15~18个小时/天；

6~12个月的宝宝：14~16个小时/天；

1~3岁的宝宝：10~12个小时/天；

学龄期的儿童：9~10个小时/天。

那问题来了，怎样让孩子睡得好呢？主要做好三点：

第一，争取让孩子晚上9点上床，10点前睡着，晚上11点前进入深度睡眠的状态；

第二，