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致敬劳动者五月是花的季节,五月的劳动者格外美丽,向每一位平凡而伟大的劳动者致!敬!挥洒汗水、埋头苦干，唱响了“劳动最光荣、劳动最崇高、劳动最伟大、劳动最美丽”华美乐章。

中医经典《黄帝内经》在宣明五气篇中提到过度劳累或者安逸，都可能对身体的有所损害，“久视伤血，久卧伤气，久坐伤肉，久立伤骨，久行伤筋，是谓五劳所伤。”

过动过劳，久视、久立、久行，超出了人体的正常调节和耐受范围，亦会损伤人的筋骨肌肉。过静过逸，久卧、久坐则损伤气血。所以中医养生认为，在养生时，要注意酸、甜、苦、辣、咸的适量摄入，切不可偏食；在生活起居上，要按季节的交替、冷暖，适时增减衣服，适当锻炼，顺乎自然，可强身健体，预防五劳。

久视伤血，长久的用眼，就会劳伤心血，就会引起视力疲劳，出现双目干涩、视力下降、头晕眼花、心悸失眠等血虚症状。心主血脉，肝藏血，开窍于目，久视不但对心血有损耗，还会对肝脏藏血的功能有影响。

用眼过度，干涩疲劳的食疗

久卧伤气　指长时间没事躺着也会闹病。闲散之人，吃饱了就坐着、躺着，经脉难以疏通，气血凝滞不行，不仅肢体筋肉关窍之气渐趋衰弱，而且还可累及内在各脏腑之气，引起一些气血不足的表现，如精神委靡、身倦乏力，或食少纳呆、饮食不振，或动则心悸、气短、汗出等。

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久坐伤肉　久坐则脾气不健、胃纳欠佳、水谷精微难以运化传输，从而气血生化不足，导致人体皮肉失于滋养，使肌肉松弛，四肢倦怠，机体软弱无力。久坐不动，气机运行、血液流通受阻，易患慢性胃炎、消化道溃疡、冠心病、腰肌劳损、痔疮等疾病。若是脾虚进一步加重，则惹痰湿，变得虚胖，高血压、糖尿病，高血脂、尿酸高等异常。

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久立伤骨　站立过久则损伤肾气，肾主骨，肾气不足则伤骨骼，长时间站立会导致骨的损伤。久立不走，下肢静脉血液回流不畅，便会引起腰酸背痛、腿软足麻或足背浮肿。长久站立，容易发生下肢静脉曲张或导致某些骨骼关节发育畸形或活动障碍。这个时候要以补肾为主。

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久行伤筋　若长途跋涉，或短距离奔跑用力过猛，长时间行走等超过身体的负荷，会使筋肉始终处于一种紧张状态，易使肢体，特别是下肢关节周围的肌腱、筋膜和韧带等软组织因疲劳而受伤或劳损，导致运动障碍。

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若是分不清哪种虚劳，可以试下培土养阴汤

材料：制首乌9克，丹参、扁豆、谷芽各3克白芍、车前草各2.5克，莲子4.5克，猪腰1具

何首乌——久服需注意脾胃、肝肾

丹参——祛瘀止痛，活血通经，附月经量少方

扁豆——健脾化湿，药食同源

谷芽——消食和中，健脾开胃，附健脾开胃方

白芍——调肝要药

莲子——补脾止泻，养心安神，失眠心火旺有妙方

功能主治：益肾健脾。治虚劳，食少痰多，阴分不足，自汗盗汗，遗精。

用法用量：水煎服或可煲汤饮用。

加减：积瘀，胸膈胀满，加白茅根3克；气血虚弱，加人参、燕窝各9克；尾闾骨痛，加鹿角霜3克；汗多，加桑叶3克；嗽不止，加枇杷叶、佛耳草各2克；遗精，加芡实、莲须各3克。

备注：形不足者，温之以气，精不足者，补之以味。今虚劳之人，温气则火生，补精则濡泄，虽六味，四物、生脉，皆非所宜。本方以制首乌为君，固精养血，有地黄之功，而无地黄之滞；以猪腰为臣，补肾生精，有生血之功，而无败胃之虞；扁豆、谷芽补脾阴而不燥肺金，丹参、莲子交通心肾而不耗阴血，白芍酸收以缓肝，车前利小便而不走精气，皆为佐使之品。配合成方，扶脾保肺，平补肝肾，用于虚劳阴分不足，食少痰多者，极为适合。

摘录《不居集》上集卷十

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