处于哺乳期的职场妈妈上班时小心翼翼，生怕胸口的衣服被乳汁濡湿，特别是自己不觉察时而被人发现，那种尴尬简直有点无地自容。其实，这就是溢乳现象，是哺乳期的麻麻们非常常见的生理现象。

应对溢乳，有人说，最好办法是防溢乳垫。

NO！治标不治本，从根源上治理才是最好的办法。

母乳产生的原因

中医上，明代张景岳《景岳全书》言：“妇人乳汁，乃冲任气血所化，故下则为经，上则为乳”，所以改变气血的分布，使上行化为乳汁的气血下行化为经血，就可以回乳（母乳是妈妈的气血所化）。

回奶的几大烦恼：

1、稀稀拉拉回不干净（公共场合尴尬）

2、乳房感染（宝宝无法吃到优质奶水）

3、乳房结块（易引发乳腺疾病）

4、乳房下垂（影响乳房美观）

回奶的方法

1.自然回奶

如果妈妈给宝宝哺乳的时间已经达到10个月至1年，而且能够正常断奶，一般来说，选择自然回奶是最好的，而且成功率也比较高，对妈妈，对宝宝都好。

（1）逐渐减少喂奶次数：如果奶水不是太多的妈妈们可以选择一点一点的减少孩子吃奶的次数，通过减少孩子吃奶的次数让乳汁分泌量减少一点，奶就回去了。

（2）加长喂奶间隔时间：逐渐加长每次给宝宝喂奶的间隔时间，让宝宝慢慢适应，也让乳房适应，慢慢减少乳汁的分泌，对回奶很有帮助。

（3）缩短单次喂奶时间：每次给宝宝喂奶的时间不要太长，慢慢缩短。这样宝宝的吮吸刺激的减少就会使乳汁分泌量自然的下降。

（4）减少高蛋白质的摄入：妈妈要注意少进汤汁及下奶的食物，一定要注意不要吃鱼肉，羊肉等含有丰富蛋白质的食物。少喝汤，少喝水，可以吃点清淡的食物达到减少乳汁分泌的效果。

（5）穿上较紧身的衣服：妈妈在给宝宝断奶的时候，可以丢弃宽松的衣服，穿上较紧身的衣服和内衣，通过衣物的挤压减少乳汁分泌，帮助回奶。

2、人工回奶

哺乳时间不够10个月，尝试过自然回奶的方法不行，妈妈可以考虑采用人工回奶：

（1）口服或外用中药类回奶药：如炒麦芽g，加水煎汤，分3次温服；或食豆浆1碗，加少许白砂糖；或先将乳汁吸出，用皮硝50—60g，置于纱布袋中，外敷于乳房，潮解后需及时更换，每日3—4次。

（2）口服或肌肉注射雌激素类药物：如口服乙烯雌酚，每次5mg，每日3次，连服3—5天；或肌肉注射苯甲酸雌二醇，每次2mg，每日2次，连续注射3—5日。

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乳汁分泌多的妈妈虽然可以选择打针或者服用激素类的药物来达到回奶的效果，但是如果不是到了非吃不可或者非打不可的地步，建议最好还是不要口服或肌肉注射雌激素类药物，影响再生宝宝时的下奶。

回奶的注意事项

很多妈妈在回奶期间老是出现不成功的现象，反反复复好几次都不能彻底回奶，这除了和妈妈们选用的回奶方法有关外，还可能是妈妈在回奶期间没有注意相关事项。回奶的注意事项主要有正确挤乳、减少乳房刺激、正确饮食等方面。

1、如果乳房胀得难受，可以挤出乳汁，但是不要完全挤出，否则会促进乳汁分泌，适得其反。

2、回奶期间要注意减少对乳房、乳头的刺激，泌乳素的分泌会随之减少，乳汁的分泌也逐渐减少。千万不要让宝宝再吸乳汁，也不要让宝宝摸，淋浴时也要避免用热水冲洗乳房。

3、可用冰袋冷敷乳房减轻涨的感觉。

4、如果发现乳房里有硬块，要及时用手揉开，防止乳腺炎。

5、平时回奶时饮食的选择，应忌食那些促进乳汁分泌的食物，如花生、猪蹄、鲫鱼、汤类等，少吃蛋白质含量丰富的食物，这样可以减少乳汁的分泌。回奶期还要注意饮食中减少水的摄入量。

6、尽量避免使用激素类的药品，或回奶针之类的，很容易引起乳房萎缩，或乳腺分泌问题。

蒲公英：清热解毒，消痈散结，促进消除乳房结块，抗感染，预治乳腺炎有很大疗效。

回奶的食物

要回奶的妈妈们可以选择以下对自己比较有效的食物：

韭菜：回奶期间可以多吃韭菜，帮助回奶。

山楂：生山楂、干山楂都可回奶。

生谷芽：可耗散气血，耗散上承而将化为乳汁之气血，使泌乳停止，同时可消散乳房结块，现代药理学研究证实，麦芽含有麦角胺类化合物，能够抑制催乳素分泌，从而产生回乳作用。

　　　　　　　　　　　　　　　　







































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