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产后饮食的重要性不必多说，大家都知道。而产后饮食的种类也很多，毕竟我们国家地大物博，每个地方的风俗也不一样，吃的东西也不一样。所以很多人对于产后饮食都有很多的困惑，究竟什么不能吃，什么不能吃。

其实对于产后饮食的说法不一，没有真正的界限说明什么对，什么不对，因为每个人的体质也是不一样的。有的人吃这种食物会回奶，但是别人吃就没有事，这就是差异。今天就跟大家聊一下关于产后饮食的那些事。

首先母乳质量会被饮食影响吗？

饮食对母乳的影响比较大，正确和营养丰富的饮食能够直接提高母乳的质量，从而使婴儿通过母乳吸收的营养更加丰富。如果母亲偏食、挑食，则母乳中含有的营养也会有部分缺失，即饮食的质量直接影响母乳的质量。

出生之后婴儿所需的营养均需要通过哺乳获取，母乳是婴儿获取营养的唯一来源，而母亲母乳的形成则需要通过饮食、生活作息等调节。饮食中的营养成分通过吸收转化到母乳中才能被幼儿所吸收，辛辣、油腻的饮食直接会通过母乳影响婴儿内分泌系统与神经系统。

因此，哺乳妈妈的饮食一定要多样，荤素搭配保证营养均衡，不要偏食、挑食，母乳的同时可以口服哺乳期专用的复合维生素。

真的有食物会引起回奶吗？

容易引起回奶的食物很多，其中包括韭菜、苦瓜、绿茶、螃蟹、山楂、生谷芽、黄瓜、冬瓜、苦瓜、橘子、石榴、橄榄、梅子、蒲公英、韭黄、白萝卜、豆角、胡萝卜、南瓜、香椿、冬菇、茄子、藕、笋、黄花菜、大白菜、茴香、味精、薄荷、麦芽糖、地瓜、玉米、糯米、茶叶、醋、芝麻等，多属于生冷辛辣、味酸的食物。

但是具体的回奶效果因人而异，有的产妇食用上述食物可能使本来就分泌不多的乳汁更加减少，对于乳汁量本身就很多的产妇是没有变化的。建议哺乳期的女性少吃这类食物，但是对于想要回奶的产妇可以适当的食用，有助于回奶。

哺乳期饮食禁忌

1、烟草和酒精、咖啡等，在喂食期间，烟草和酒精、咖啡应该尽可能远离。大家都知道，虽然少量的酒精可以促进乳汁分泌，但过量的乳汁会抑制乳汁的分泌。咖啡含有咖啡因，母乳喂养的母亲最好不要喝酒或不喝酒。

2、腌制肉、鱼，成年人每天食用4.5至9克盐。按照平时的习惯，不要吃盐，也不要吃太咸。过量的盐会增加肾脏的负担，这会对肾脏产生不利影响，并会增加血压。这些东西并不新鲜，吃太多不利于宝宝的健康。

哺乳期如何正确饮食

1、合理安排餐次，定时定量，亦可根据乳母的具体情况做适当调整。

2、避免辛、辣、酒等刺激性强的食物。

3、烹调宜多用炖、煲、煮的汤品，以促进乳汁分泌。

4、勿滥用滋补及其它药物，以免影响乳汁质量，特别应避免服用激素类避孕药。

5、食谱调配注意多采用含钙多的食物，或适当补充钙剂。

6、可以多吃一些莲藕、海带、黄豆芽和黄花菜，这些食物不仅具有下奶的效果，而且还可以清除女性腹内积存的淤血，修复分娩时损伤的组织。?

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