回奶期的妈妈们会特别辛苦，因为奶水过多等特殊原因使妈妈们无法自然回奶，这种情况下只能选择人工回奶。
可是，很多宝妈在哺乳期的胸部比平时大了好几圈，十分满足，可是断奶后，进入回奶期，却发现乳房逐渐变小……
01所谓“回奶”：就是指给宝宝断奶后让乳房不再分泌乳汁。回奶有两种方法：
11、自然回奶如果妈妈给宝宝哺乳的时间已经达到10个月至1年，一般来说，选择自然回奶是最好的，而且成功率也比较高，对妈妈和宝宝都好。对于奶水不是太多的宝妈可选择一点一点的减少孩子吃奶的次数，并且逐渐加长每次喂奶的间隔时间，每次给宝宝喂奶的时间也要慢慢缩短，这样宝宝的吮吸刺激的减少就会使乳汁分泌自然下降。宝妈在饮食上要注意少进下奶的食物，不要吃鱼肉，羊肉等含有丰富蛋白质的食物。22、人工回奶虽然人工回奶不是最好的方法，但是如果宝妈因为各种疾病或者特殊原因，哺乳时间不够10个月而需要选择断奶，尝试过自然回奶的方法不行，可以考虑采用人工回奶。
口服或外用中药类回奶药：如炒麦芽g，加水煎汤，分3次温服；或食豆浆1碗，加少许白砂糖；或先将乳汁吸出，用皮硝50—60g，置于纱布袋中，外敷于乳房，潮解后需及时更换，每日3—4次。
02回奶的食物有哪些回奶和饮食有很大关系，如果吃一些回奶的食物，可以让回奶事半功倍，效果因人而异：
1、麦芽
中医上常用麦芽回奶，有人生用，有人炒用。
2、花椒
花椒6克，加水毫升，煮至剩毫升，再加30克红糖，一般服用一次就可以缓解涨奶，一到三次就可以回奶了。
3、山楂
用生谷芽40克煎水服用，一般两天就可见效。
03回奶期的注意事项很多宝妈在回奶期间有反复不成功的表现，这除了和回奶方法有关外，还可能是宝妈在回奶期间没有注意相关事项。回奶的注意事项主要有正确挤乳、减少乳房刺激、正确饮食等方面：
1.回奶前逐渐减少喂奶次数，缩短每次喂奶的时间，但不可以立即停止喂奶；
2.在饮食方面，忌食促进乳汁分泌的食物，如花生、猪蹄、鲫鱼、汤类等，少吃蛋白质含量丰富的食物。这样可以减少乳汁的分泌。回奶期还要注意饮食中减少水的摄入量；
3.回奶时最忌的是一边回乳，一边哺乳，这样无法顺利回奶。回奶期间要注意减少对乳房、乳头的刺激，泌乳素的分泌会随之减少，乳汁的分泌也逐渐减少。千万不要让宝宝再吸乳汁，也不要让宝宝摸，淋浴时也要避免用热水冲洗乳房；
4.回乳时，要保持心情舒畅；
5.如果发现乳房里有硬块，要及时用手揉开，防止乳腺炎；
6.一般回奶的时间在7天到半个月之间，这期间宝妈们要注意观察，如果乳房持续胀痛或出现其他异常，医院就诊，明确诊断后在医生指导下进行治疗；
7.如果乳房胀得难受，可以挤出乳汁，但是不要完全挤出，否则会促进乳汁分泌，适得其反。
04回奶胸部会变小吗胸变小是正常的生理现象断奶后胸部变小是一种正常的生理现象。
断奶后，由于各方面原因所致，确实会出现胸部变小的状况，宝妈可以通过按摩、饮食等方面进行改善。
因为妊娠期及产褥期由于大量的雌孕激素作用，使乳腺管增生，腺泡增多，脂肪含量增加，乳房丰满。
而后，宝妈在生完宝宝后，体内激素水平就会降低，腺体慢慢处于沉寂状态。腺体开始萎缩，腺泡塌陷、消失，结缔组织重新取代脂肪组织，乳房萎缩变小失去弹性。
若此时没有哺乳，乳房内的内容物就会减少，脂肪及乳腺组织就会快速减少，原来已被撑大的乳房自然也就松垮下来，下垂的情形就会严重。
另外，大多数妇女哺乳期身体消耗较大，带孩子又辛苦，营养吸收跟不上，使体内储备的脂肪大量消耗，乳房脂肪大量流失，形体消瘦，再加上不注意哺乳期乳房保健，便造成乳房缩小。
如何缓解断奶后胸部变小1、临睡前或是起床前按摩乳房
将一只手的食指、中指、无名指并拢，放在对侧乳房上，以乳头为中心，顺时针由乳房外缘向内侧划圈，两侧乳房各做10次。此法可促进局部的血液循环，增加乳房的营养供给，有利于雌激素的分泌。
2、产后做一些专门的恢复操
如果每天坚持做简单扩胸运动以及双臂上举的运动，可锻炼胸大肌，使乳房看上去更坚挺、结实和丰满。
另外，辅助于一定的胸部锻炼，注意日常生活中的一举一动，来帮助乳房恢复弹性和健美。
随手转发，让我们一起关爱妈妈健康，呵护宝宝成长.
图文源于网络，精编整理公益分享，如涉及原作者权益，请联系我们将及时处理
