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健康大挑战

上一期的正确答案：正确

实践证明，只有运动持续时间超过大约40分钟，人体内的脂肪才能被动员起来与糖原一起供能。随着运动时间的延长，脂肪供能的量可达总消耗量的85%。可见，短于大约40分钟的运动无论强度大小，脂肪消耗均不明显。

饮水会使身体发胖，要减肥就不能喝水，对吗？

A.正确B.错误

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元宵节过后，咱们的传统节日春节就算是过完了。我们也要回归到规律的生活中去了，不过啊，春节中连续的大鱼大肉，让肠胃首当其冲受到伤害。所以啊，春节过后，我们也要好好的调理一下肠胃。多吃白粥去油腻

春节期间，面各种菜肴和众多零食，人们常常会在不知不觉中吃下比平常更多的食物。加上春节饮食讲究丰盛，大鱼大肉都是少不了的，因此肠胃在经历了几天超负荷运转后很容易产生问题。一般来说最容易出现腹胀、腹痛、食欲不振等问题。严重的甚至还会出现急性肠炎、胃溃疡等疾病。

　所以，节后适当调理肠胃，最简单的做法就是清淡饮食。节后的饮食讲究少油少糖和少盐。满足这个条件的最好的食物就是白粥了。粥水这种易消化的食物有助于帮助脾胃运动，当然，也不一定只是必须要白粥，可以根据您个人的口味来添加一些青菜啊肉啊，这样既好消化又可以增加营养，当然了因为要清淡，所以呢，肉类就不要太多。

喝点山楂水可以助消化一般而言呢，脾胃功能受损后，饮食调理3-7天左右就可以得到恢复了，但是部分胃肠功能较弱的人这七天可能就不够了。如果您的腹胀的问题比较严重，那么可以拿些山楂、麦芽和谷芽来煮水喝。这样就有助于消化。老年人和胃动力较差的人恢复起来可能就更困难了，那么这种情况下，可以吃一下增加胃动力的药物辅助消化。如果这些方法都用了，两个星期左右胃部还是不适，那么这个时候就应该去找专业的医生进行检查了。蔬菜和水果防便秘

除了多吃粥多喝水之外呢，蔬菜和水果也要适度的多吃一些，春节期间因为多吃肉食，睡觉不规律等等，可能会引起便秘，中医学认为，便秘多是因为体内大肠积热、气滞、寒凝或阴阳气血亏虚，使大肠的传导功能失调所致。所以啊，多吃新鲜蔬菜和水果，同时多喝水和加强运动，能对便秘起到很好的改善作用。

　　节后调理多吃素食，而且最好慢慢调节，早餐是一定要吃菜的，像生菜、芥菜、胡萝卜、芹菜等新鲜蔬菜最好当主食来吃，这样不仅能获得需要的营养，还能调理肠胃。吃青菜最好不要切断。吃的时候一定要细嚼才能下咽，这样可以让唾液自然地分泌来帮助消化。

AM，FM河南电台信息广播乐龄周三（02.15)中午12:00的《名医在线》节目中，我们特别邀请

医院河南中医院

吴秀霞

做客节目来聊聊节后如何调理肠胃

想要参与节目咨询专家问题、或是面对面看诊，可以每天中午12:00-13:00拨打节目热线-，还可以