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农历书中记载，“斗指壬为春分，约行周天，南北两半球昼夜均分，又当春之半，故名为春分。”3月20是二十四节气中的第四个节气春分。所谓春分，含义有二。一是指这一天时间白天黑夜平分，二是指这一天为春季的一半。医院中医内科副主任张荣春医生提醒，春分做好这四步，养好你的“小心肝”。注重养肝

春对应于肝，人的情志活动与肝的疏泄功能密切相关，因此，春季肝气当令，是肝脏疏泄功能最强的时候，此时养肝更是事半功倍；

中医认为陈皮味苦性温,具有可以理气疏气的功效。经常食用的话，能够很好的帮助我们缓解情绪。

平淡清补

春分时节，饮食宜平淡清补，减酸增甘。少酸以免助长肝气过旺，多甜以增强脾气，抗御肝气的可能侵犯。

例如疏肝理气的陈皮、清肝明目的白菊、柔肝和脾的谷芽等，都是合时的食养物品。所谓平淡请补，是指此时应多食用瘦肉、鸡肉、鸡蛋、牛奶、蔬菜、水果，可以补充冬季体内能量的消耗，对养生大有裨益。

精神调养

春季是脑血管意外、高血压、胃溃疡的高发季节，所以合理调控精神和行为有利于身心健康。

春季提倡“夜卧早起”，张荣春副主任医师指出，所谓夜卧是指稍晚睡，但不代表熬夜。春分日出是六点，所以早上六点左右起床最好。在庭院和绿化带散步，使情志随着春天生发之气而舒畅，机体气血流通，能帮助避免和消除紧张心理，保持良好的精神状态，预防疾病。

体质投资

春季养生一定要顺应充满活力的季节特点，保持新陈代谢的平衡，为一年的身体健康打好基础。

春分之后，日渐暖和，但气候变化较大，乍暖还寒，体弱者容易生病，有旧病者容易复发，要注意穿着“春捂”，慎减衣，宜上薄下厚，多喝水，勤锻炼，定时睡眠。

最后，为大家推荐一款——春分之时适宜的陈皮饮品，愿各位客官们生活甜甜蜜蜜，健康随心！

?陈皮玫瑰蜜糖水?

功效：陈皮健脾消食，玫瑰花理气活血，蜂蜜滋润温和，本饮品能起到疏肝解郁、理气健脾的作用。

做法：

1.把陈皮、玫瑰花分别洗净，将玫瑰花捞出沥干水分，陈皮放入清水中浸泡；2.把处理后的玫瑰花、陈皮放入沸水中，闷泡5分钟，稍凉后加入适量蜂蜜搅拌即可享用。

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