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医学科普宣传栏目

科学饮食，杜绝“节日病”的发生！

新春佳节来临了，民以“食”为先，春节期间，家人及朋友团聚难免吃吃喝喝。如何健康饮食，平安欢度春节呢？下面这三大误区！请大家不要踩！

1、高脂又高糖饮食

我们都知道，过新春佳节，难免大鱼大肉要比平时餐桌上多一些，有了这些高热量、高脂肪食品，不少人更是再喜欢搭配含糖饮料来减轻油腻感，殊不知两者相配，高脂又高糖，还会阻碍胃肠对食物的消化吸收。山楂消食化积，行气散瘀，陈皮理气健脾，燥湿化痰。用两者煮水泡茶，还可以搭配两块生姜暖脾和胃，简单易做，是治疗消食的好帮手。

2、空腹喝酒、过量饮酒

众所周知，大饮伤身，空腹喝酒绝对是不提倡的，空腹喝酒不仅易醉，且易损伤胃黏膜。喝酒要恰当、适度，避免过量饮酒！最好选用红葡萄酒、梅子酒等。葡萄酒可入脾、肺、肾经，滋养精气和元气，调补血气。梅子酒酸甘之味共存，酸甘可化阴，滋养人体阴津。

强烈提醒：小酌怡情，大饮伤身，春节饮酒，仍需有度。

3、过度娱乐、疲劳熬夜

家人朋友相聚，难免掼蛋、打麻将等娱乐活动！但要做到娱乐有度，避免过度疲劳，注意适当让身体得到充分休息！

4、推荐几种健胃消食自制保健茶

（1）、山楂乌梅消滞茶

山楂10克，乌梅10克，谷芽10克，麦芽10克，冰糖适量。

所有药材洗净后放入瓦煲，加水毫升，大火煮开，转小火，再煮20分钟后加入冰糖即可。

生津止渴，开胃消滞。适合饮食积滞、脘腹胀闷、消化不良之人。

（2）、甘草酸梅茶

甘草10克，乌梅20

甘草、乌梅放入煲内，加水适量，水煎15分钟后放温饮用。

酸甘化阴，生津敛汗。适合汗出较多，食欲欠佳之人

（3）、荷叶山楂茶

干荷叶5克，干山楂5克，陈皮3克。

上3味放茶缸内，沸水冲泡15分钟，加糖适量调味，代茶饮。

清热化浊，理气开胃。适合湿热内阻，口苦咽干，食欲欠佳之人饮用。

END