#夏天会养生健康不踩坑#

夏季很多人都爱喝饮料，然而饮料危害多多，腐蚀牙齿，会引起肥胖，长期喝甚至会导致肾衰竭。

可以解暑的养生饮料也就一款酸梅汤喝多了也是腻的不行。

今天久久养生给大家带来4种夏季饮品，换换口味，清热健胃的同时还能满足我们的味蕾。

1、冰糖梅苏水

材料准备：

冰糖克，乌梅肉30克，葛根3克，紫苏叶15克，薄荷1.5克。

制作过程：

将乌梅肉等四种材料加克水煮30分钟，过滤取汁，

再加克水煎煮一次，两次汁水混合搅匀，加上口感适合的冰糖。

适合人群：

这个饮料酸甜可口，生津止渴。

经常室外工作，受暑热炙烤导致的头晕目眩，咽干口渴特别适用。

2、解渴五汁饮

材料准备：

梨克，荸荠克，藕克，麦门冬克，鲜芦根克。

制作过程：

将上述五物分别绞碎如泥，用布拧汁或榨挤汁。

若麦门冬和芦根不易挤出来汁时，可在绞碎后加等量凉开水，浸润30分钟后再挤汁。

将五汁混合均匀后即可饮用。

适合人群：

这个饮料清热解暑能力比较强，然而味道一般般。

对于在高温下作业导致大量出汗，口渴异常的人比较适用。

3、山楂消食汁

材料准备：

核桃仁克，山楂50克，白糖克。

制作过程：

将核桃仁加水少许，制成糊糊，于适量凉开水调成稀浆汁备用。

将山楂去核、切片，加50克水煎煮30分钟，

过滤后以同样过程煎煮一次，再把两次山楂汁合在一起，放置火上，加入白糖搅拌，

待溶化后倒入核桃仁浆汁内，边倒边搅匀，烧至水开即可。

适用人群：

这个饮料也是酸酸甜甜的，健胃消食效果很好。

适合食积，便秘的人常喝。

4、芦根山楂汁

材料准备：

鲜芦根2支，竹茹4.5克，焦山楂9克，炒谷芽9克，橘红2.4克，霜桑叶6克。

制作过程：

芦根切碎，与上述材料一起加水克，煎煮30分钟，静置片刻过滤取汁。

适合人群：

这个饮料味道一般，但是可以促进消化，调理脾胃。

适合久坐身累，吃得少的人，而且还可以清利头目，使头脑清醒