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白

露

白露看上去它并不像立春、清明、大小暑那样引人注目，但它却是个对我们日常生活有着重要影响的节气。

★二十四节气白露★

白露（whitedews）是二十四节气中的第十五个节气，更是干支历申月的结束以及酉月的起始；时间点在公历每年9月7日到9日，太阳到达黄经度时。

白露

为何叫白露

顾名思义，白露是指由于夜间气温快速下降，清晨的植物开始有露水。古人云：“露凝而白，气始寒也。”白露往往是昼夜温差最大的一个节气，从此时起，我们会感受到越来越浓的凉意。

又云：“草上露水大，当日准不下”。是说清晨露水很浓，预兆着当日很可能是个大晴天。白露后开始保暖

对我们来说，此时有句民谚一定要牢记：“白露身不露，寒露脚不露。”

就是说白露节气一过，穿衣服就不能再赤膊露体；寒露节气一过，就应注重足部保暖。早晚两头温度低《黄帝内经》认为，白露一降，天气就进入典型的秋天，一早一晚气温明显降低。如果这时候再赤膊露体，短衣短裤，就很容易受凉诱发伤风感冒或导致旧病复发。

白露养生

白露养生饮食

BAILU

梨：清心降火解秋燥

梨具有润燥消风，镇咳止喘，清心降火的作用，可以缓解“秋燥”，醒酒解毒。生梨性凉，老年人不宜一次吃得过多。脾胃较弱的人，也可以做成冰糖炖梨水，亦是一种很好的食用方法。

大枣：宁心安神抗过敏

大枣具有宁心安神、益智健脑、增强食欲、除腥祛味，抗过敏，提高免疫力的作用，亦可防治高血压、骨质疏松和贫血，是老年人秋季的补养佳品。

菊花茶：祛燥润喉防感冒

菊花可疏风平肝，清心除烦，祛燥润喉，生津明目，解酒毒，对感冒、头痛都有一定的辅助治疗作用。老年人秋季可适当饮用菊花茶，达到祛火润肺的保养目的。

红薯：预防癌症助排毒

红薯被评价为餐桌上的最佳食物，它具有预防癌症、防止便秘、减肥的功效，常吃红薯可以延年益寿。

小米：优秀的健胃食品

中医学认为，小米味甘咸性凉，有补虚损、健脾胃之功。《本草纲目》中说小米“治反胃热痢，煮粥食，益丹田，补虚损，开肠胃。”小米芽(谷芽)和麦芽一样，是一味中药，有健胃消食的作用。有清热解渴、健胃除湿、和胃安眠等功效，内热者及脾胃虚弱者更适合食用。

白露养生起居

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白露节气的起居应因时调整，此时气候开始转凉，夜间及早晚的气温低，正午时的天气仍很热，是秋天日温差最大的时候。古人云：“白露勿露身，早晚要叮咛”，便是提醒人们在白露时节天气转凉，不要再把身体裸露在外，在一早一晚要注意及时添加衣服。

白露时支气管哮喘病发病率很高，因此要做好预防工作。本病的预防主要是通过体育锻炼，许多支气管哮喘的病人，由于担心受凉、感寒后哮喘发作，心理上处于紧张状态，而对体育锻炼有所顾虑，结果体质下降，反而发病增多。其实，体育锻炼对本病患者大有好处，病人可以根据自己的体质情况适当选择运动方式，例如每天坚持慢跑、打太极拳、练气功等。

经常唱歌也会对此疾病有所控制及预防，因为人在唱歌时，只能采用腹式呼吸。腹式呼吸能增大肺活量，减轻肺部压力。并且，唱歌还能振奋精神，激发体内潜力，使人从静止状态转入活动状态，同时心跳加快，肌肉紧张，有利于控制咳嗽。另外每天坚持用冷水洗脸、洗脚甚至洗擦全身，对此病也有极好的预防作用。其次是排除诱发因素。支气管哮喘的发作，往往与致敏原有密切关系，发作过后，应细心寻找和分析诱发因素，尽可能加以避免。

健康值得传递

生命需要备份，健康回归原点

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