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2月18日（周六），是二十四节气中的第二个节气——雨水。雨水和谷雨、小雪、大雪一样，都是反映降水现象的节气，此时，气温回升、冰雪融化、降水增多，故取名为雨水。

今天，我们就来说说雨水养生的话题。

眼下的天气需要捂一捂

雨水时节，气温看似回升，但也是个多变的季节，“倒春寒”常常会“不请自来”，此时的气候用“乍暖还寒”来形容最恰当不过了。

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春捂到底要捂哪里？捂的重点在于背、腹、足底。

背部保暖可预防寒气损伤“阳脉之海”（即，督脉），减少患感冒的几率；

腹部保暖有助于预防消化不良和寒性腹泻，具体地说，建议从以下两点入手：

1.不忙减衣。

气温回升是一个渐变过程，冬春交替，气温很容易忽冷忽热，遇到气温回升就减衣，突然降温了若没添衣，就容易增加患感冒、支气管炎等疾病的几率，也会使原来的疾病加重，特别是老人、小儿，以及孕妇和慢性病患者。

2.上薄下厚。

人的阳气根于肾，随着阳气回升，肾中阳气也会逐渐升发，而肾位于腰部，阳气从此向全身散发，一旦有风寒入侵，阳气就会被困，使腰以下的血液循环受阻，出现腰膝酸软、疼痛麻木等症。因此，冬春交替之际下半身的裤子、袜子、鞋子，一定要穿得厚点、暖和点，不要换得太快，脱得太早。

春属木，宜养肝

雨水过后，往往意味着气象学意义上的春天也就不远了。中医认为，春季阳气生发、万物始生，五行属‘木’。‘木曰曲直’，即，向上生长和向外舒展，有生长、生发、条达、舒畅的特点，这个特点与五脏中的‘肝’的特点相似，因此，春季的五脏归属为‘肝’。

肝藏血，主疏泄，调畅全身气机，是气机升降出入的枢纽，被称为重要的“生命器官”。

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春季该如何养肝？

1.充足睡眠是保障。

建议健康的成年人每天至少保持7小时的睡眠；肝病患者每天至少要睡8小时；23点至凌晨3点是睡眠的黄金时间，不要错过；在不得不熬夜的情况下，晚餐尽可能地多吃些富含维生素和蛋白质的食物，如，全谷类、瘦肉、豆类及新鲜蔬果，熬夜时要注意补水。

2.规律饮食不可少。

规律的饮食、良好的脾胃功能是保肝基础。结合春季阳气初生的特点，饮食可多吃些辛甘发散之品，如，大枣、豆豉、葱、香菜、花生等，少吃酸收之品，如，西红柿、柑、橙、橘、柚、杏、木瓜、山楂、橄榄、柠檬、乌梅等。

3.情志调适很重要。

肝喜条达，恶郁抑。即，抑郁、暴怒易伤肝，因此，力戒暴怒，更忌忧郁，要做到心胸开阔，乐观向上。

4.养肝少吃肝。

过多食用动物肝脏，不仅会造成机体肝火越来越旺，而且进食的动物肝脏并不会直接作用于人体的肝脏，反而会加重机体的负担。因为，动物肝脏富含胆固醇，而胆固醇的升高，是心血管疾病的一大危险因素。

养肝之际，勿忘护脾胃

补脾的方法有很多，中医认为，“酸入肝，甘入脾”，陈教授首推大枣和山药。另外，大部分蔬果都属甘味食物，大家可根据自己的口味进行；猪牛羊肉、鱿鱼、螃蟹、奶油、香肠等酸性食物建议少吃，以免使本来就偏旺的肝气更旺，影响脾胃。

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根据不同脾胃类型，向大家推荐几款汤（个人用量）：

1.肝郁脾虚型

春天若养肝不得法，可使肝脏气机不畅，干扰脾胃的消化功能，出现情绪郁闷或烦躁、胃口差、恶心、呕吐、腹痛、腹泻等症状。

推荐汤水：选用柴胡3克，麦芽20克，茯苓15克，白术15克，新鲜薄荷15克，猪瘦肉克。食材洗干净，猪瘦肉去腥，然后先将麦芽、茯苓、白术食材放入煲内，煲45分钟，再将新鲜薄荷放入煲10分钟即可。

2.脾胃虚寒型

脾胃虚寒患者，主要表现为胃口差、恶心、呕吐、腹痛、腹泻，伴有腹部怕凉、手脚冰凉。

推荐汤水：党参15克，白术15克，生姜3片，胡椒粉3克，猪肚半个。食材洗干净，然后将全部食材放入煲内，煲1小时即可。

3.脾胃虚弱型

脾胃虚弱的人常面色萎黄、容易疲劳、胃口差，且大都比较消瘦。

推荐汤水：党参15克，山药15克，茯苓15克，扁豆15克，芡实15克，猪瘦肉克。食材洗干净，猪瘦肉去腥，然后将全部食材放入煲内，煲1小时即可。

4.食积化热型

此类患者大都表现为口干、脘腹胀满、腹部灼热，心烦易怒，小便黄，大便臭秽或便秘。

推荐汤水：陈皮5克，谷芽15克，葛根20克，山楂10克，鸡内金1个，鲜芦根30克，猪瘦肉克。食材洗干净，猪瘦肉先腥，然后将全部食材放入煲内，煲1小时即可。

来源：杭州日报

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