今天，尖叫QQ群邀请了中西医执业医生“名小庸医”家分享秋冬时节给孩子保健的各种好方法。言语之间，大家都能感受到“名小庸医”非常有个性，有态度。尖叫群平时分享绘本、行为心理、游戏这些话题会比较多，没想到今天讲到保健、孩子的吃喝拉撒问题，继续引爆了话唠妈妈们的热情，一发不可收拾……

分享及讨论内容整理如下：

名小庸医声明

应群要求，今天很高兴与大家分享一些自己的观念。但为了避免误导与争执，分享之前特声明如下：

1、以下内容均是以中医理论为指导的关于儿童健康的建议，并未经过科学验证，请保留性的吸收；

2、对中医理论持反对意见的请忽略；

3、以下内容都只是个人经验与看法与科学无关，如有不符合现代科学的，请以现代科学为主；

4、以下内容为随意性的内容，请不要用逻辑论证对与错；

5、所有观点仅供参考；

6、如果对以下内容有异议，请保留意见，我不喜欢与人争辩。虽然我相信我掌握的绝不是什么真理，但我也同样相信，就算我和你争辩到下个世纪，我们也不会争辩出真理。所以，信你就看看，不信就忽略，争辩还是不要的好。

主要讲三个方面内容

1、关于儿童的饮食

2、关于儿童的运动

3、关于儿童的疾病

1、关于儿童的饮食

1、1儿童该吃多少

很多家庭都认为孩子要吃饱，尤其是老人这种思想更加明显。因为害怕孩子缺营养。但事实是吃饱的孩子都不健康。而且大部分的儿童疾病都是由于吃太饱导致的，包括常见的营养不良。儿童的脏腑比较娇嫩，脾胃之气比较弱，所以吃太饱不能消化，所以在6岁以前，孩子都不适合吃太饱，最好是吃八分饱就可以了。保持一定的饥饿感，不仅可以克服挑食的毛病，而且还能保证孩子的营养吸收。所以并不是孩子想吃就吃个够，有这种习惯的孩子往往挑食，而且大多营养不良或者肥胖。

1、2关于补钙

现在很多家庭都认为孩子要补钙，而其实孩子一般都不缺钙，是否需要补钙，最好有医学实验室检查的依据。同时补钙还要考虑吸收的问题，不是吃钙就能吸收的。这里要提醒一个误区，牛奶并不补钙，过多的摄入牛奶会导致儿童体质改变，长期服用牛奶的儿童一般都有消化问题。中医与现代营养学的认识不同，牛奶是腥膻之品，容易化生湿浊，影响脾胃运化，而且腥膻之品影响人体的肝气的抒发，肝主情志，所以经常服用牛奶的孩子往往脾气暴躁，性格乖戾。在疾病上容易得鼻炎，过敏性疾病，呼吸系统疾病等。（后面有关于牛奶的讨论）

在营养学上，补钙分为两类，一类是动物钙（主要来自于动物与动物产品），一类是植物钙。一般而言植物钙更加稳定同时也更容易被吸收与利用。一般而言，坚硬的根茎类素食如南瓜，红薯，芹菜等含量比较多。中医讲究以形补形，所以要想体质健康，骨骼发育，应该多吃根茎类的食物。

1、3儿童的饮食选择

一般而言儿童不适合吃太多的肉，这个一个方面是因为儿童的脾胃比较肉，另外一个方面是基于现在食品安全的考虑。过多的食用肉类对健康是构成很大威胁的。因此做得到的话，多吃素少吃肉比较好。但是如果已经改不了了，那也没办法，还是继续吃吧，这一条能做到最好，做不到，顺其自然。毕竟不是每个人都能约束口舌之欲的。

1、4儿童的早餐

早餐尽量不要出现以下食物：牛奶、面包、奶粉、麦片、果汁、饼干，尽量避免以下烹饪方式的食物：煎，炸的食物。尽量以煮蒸的食物为主最好。但是鉴于现代社会节奏，估计这一条也只是看看而已，很难做到。就当是提个醒吧。（早餐这个后面也有讨论）

1、5晚餐

晚上给一杯牛奶，好像是很多家庭的必修课了，如果已经这么做的，还是自己看着办吧，如果没有的，希望尽可能的避免这种睡前给东西的习惯了。中医认为，人卧则血归于肝，因此睡觉之后，五脏六腑之中，血基本都回流在肝脏，如果睡前给牛奶，会导致储存不足，儿童肝旺而脾胃亏虚，因此长期这么做的话，很容易导致儿童免疫力下降，甚至产生各类疾病。

1、6儿童进补

这是只有现代社会的家庭才会做的一件个人认为几近于愚蠢的事。给孩子吃各种补品，炖各种汤。儿童是纯阳之体，当泻而不补。儿童脾胃比较弱，补则生热生浊，因此儿童一般不言补，而是以淡为补。

1、7健康与生活的选择

鉴于现代生活的节奏，很多现实问题无法左右，因此仅仅用简短话来作一个总结：健康与时间，健康与方便，健康与麻烦都是鱼和熊掌的关系。很多时候，在现代社会节奏下要想健康一些，或者要牺牲很多，所以，道理大家都懂，但是不是有那个耐心与心态去坚持，就不是每个人都能做得到的。如果实在是做不到，不妨忘记这些内容，免得恐慌。（偷笑一个）

2、儿童的运动

基本大多数的儿童都缺乏运动，一个是环境，另外一个是时间。总之一句话，多运动是好事。

3、儿童的疾病

儿童疾病有几个特点，一个是发病快，一个是预后快，一个是转化快。所以基本是两个好的，一个坏的。现在儿童最常见的就是感冒，这个病就是与儿童的生活习惯与饮食习惯密切相关的。

在生活上，孩子最好是差一些，不要天冷就加衣服，不要天热就脱衣服，不要天冷一些就不去运动，也不要天热一些就躲在房子里面吹空调。能做到风雨无阻，自然体格健康。天天像养花一样，是养不出健康的孩子的。该冻的时候冻，该饿的时候饿，该热的时候热。当然了，如果你要是觉得这是虐待的话，那还是忽略这一段比较好。毕竟孩子都是宝贝，谁忍心这么去对待他呢？但是不虐待下，又怎么能健康呢？所以，还是看你自己的选择吧。

4、关于就医：

这个话题，说实话，不是看方法，而是看勇气。看家长的勇气。有勇气的话，我建议大家对于孩子的病不要太紧张，没什么问题的，没勇气的话，还是该看专家就看专家吧。我这里只介绍几个判断儿童疾病重缓的参考指针：

首先看精神，如果病而精神好，一般无碍；第二看饮食，如果病而饮食正常，则无妨；三看大便，病而大便通畅，一般都没事；儿童的病一般发生在三个方面，一个是肺（呼吸道性的疾病），一个是胃肠（消化性的疾病），一个是外伤（磕磕碰碰）。所以只要掌握好这三个指标，你基本上也就可以判断孩子的病怎么样了。

很多时候，医生的话不能信，但不信医生的话，需要自己够强大。如果自己不够强大，还是听医生的比较好。

5、关于吃药

如果你认为百度一下或者凭自己的经验就可以给孩子吃药的话，那么我只能恭喜你，你可以做医生了。但是我建议不是超一般的有主见的家长，还是不要自己给孩子买药吃。还是在医生的指导下用药比较好。当然了，至于网络流传的各种对付疾病的方法，你如果有胆的话，不妨试试，我要告诉你的是，你试试这些方法的同时也是在拿你自己的亲骨肉在做试验

6、关于发烧

这个话题是每个家长都必须经历的，因为每个孩子都要发烧，我还没见过没有发烧的孩子。那么怎么应对发烧呢？如果孩子比较大的，我想应该比我更有经验了。我的经验是，先判断生理性的还是病理性的。因为中医认为，儿童的身体发育是通过変蒸来实现的。有兴趣的可以百度下変蒸。変蒸就会发烧。但这种发烧一般没有外感症状的，也不会影响我们上面说的精神食欲大便三个方面。所以，这种情况下的发烧，一般不需要服药。

可以通过一些简单的降温方法来实现。但是检测体温是必须的。至于体温到多少才该看医生，那就还得看你自己的胆量了。有胆的40度一般也不怕的。

方法一：用温水擦身体。适合比较小一些的。

方法二：用酒精涂抹曲池穴，印堂穴（或者额头）

7、关于咳嗽

这个也是个老大难的问题。儿童咳嗽，我的观点一般是不治咳嗽只治兼证。咳嗽半个月或者一个月也好，我一般都不关心。所以很多找我看病的家长都说我是冷血医生。这个就不是一个病，假设你的孩子感冒的症状也没有，也没有痰，精神也好，仅仅是偶尔咳嗽的话，真心是不需要治疗的。我相信在这个季节，咳嗽的孩子肯定是很多的，所以我也推荐一个常用的食疗方法，雪梨红糖煮汤喝。雪梨一个，红糖少许，熬汤给孩子喝，最适合现在这个季节预防咳嗽了。当然我相信很多父母也有其它更好的方法，但我一般只推荐这个简单的方法。如果有点流鼻涕的，可以加几片生姜，如果有点拉稀的，再放几个红枣就可以了。

8、关于喝水

我忘记讲一个大事了，给忘记了。我不知道是哪个闲得要死的专家说的，多喝水有益于健康，不过这个观点，大家自己知道吧，我不大好讲。喝水是最基本的生理功能，不需要强化。渴了就喝，想喝就喝，不要为了喝水而喝水就可以了。但是有几条要注意：1、早上不要喝凉水；2、晚上不要喝太多水；3、每次不要喝太多，不要一灌一大杯，尤其是运动过后，不要喝太猛了。

水喝太多有什么问题呢：首先水入胃，影响的是胃的功能，胃的功能是升清降浊，所以喝水多的人精神不佳。第二个，浊气不降，导致胃肠不合，容易产生湿浊阻滞，影响胃口。第三，水在身体里面是靠阳气运化的，中医叫气化，身体里面水太多了，影响阳气的输布。所以阳气阻滞就容易出现夜尿，怕冷，身体抵抗力下降了。

嗯，缺水肯定不行啊。判断是否缺水：皮肤干燥，口干舌燥，精神差。

9、儿童胃口不好的解决经验

1、做一些简单的食物给孩子吃，不要过于担心孩子饿到了，或者营养不良，关键是要培养起孩子的食欲；

2、在合适的时候给孩子吃东西，同时你还要排除下，除了吃饭的时候，孩子是不是还有其它东西吃，如果还有其它东西吃，那么最好先把这些食物都去掉；

3、除了正餐，不要给多余的食物

4、食物的选择由简单到复杂，由容易消化到难消化，根据孩子的体质，年龄，采用孩子比较喜欢的做菜方式，可以的话，让孩子自己做一些自己想吃的食物；

5、根据医生的建议适当的用一些简单的药物吧

6、还是要运动，每次吃完饭后，教孩子自己摸摸肚子，或者按按合谷穴，或者吃完饭，在继续做下咀嚼运动。

结束语：

儿童的健康，说几天几夜都说不完。所以只是简单的就我了解的几个方面，做了一个简单的带有偏激色彩的分享。尽管我知道很多家长并不喜欢偏激的观点，但是没办法，偏激也是治病的方式。曾经有一个在中山医看病，认为需要做手术的患者，硬是被我饿了一个星期，每天只吃三碗白粥，外加几剂中药。硬是让他避免了一场手术。

对于健康来说，个人都有个人的观点，个人也有个人的健康，但是可以肯定的是吗，观点影响健康。鱼和熊掌是不能兼得的，所以关于健康的话题，没有高明的医术，更不会有起死回生的妙药，真正能让你获得健康的是你是生活习惯与思维意识。但是为了避免出现误导，我还是再次提醒大家，对上述观点希望持保留的态度看待，尽量吸收对你有用的，忽略哪些你认为没有用的。最后谢谢大家！

安：牛奶早晚不适宜，那应该什么时候喝?

名小庸医：如果要喝点牛奶，可以放到中午喝。同时牛奶要饭后喝，中午人体阳气最旺，因此可以适当喝点牛奶，但是这个是要看地域的。如果是西北或者北方人，多喝无妨的，如果是南方人，特别是广州人，还是少喝为好。牛奶的问题，还是大家自己看着办，有些话我不好讲。能做到最好，不能做到喝一些也没事，睡前最好不给。

灵魂：很想问问大家早上的早餐都是给孩子们吃什么呢

名小庸医：儿童的最佳早餐：蔬菜汤加粥粉面等。

西红柿炒蛋：孩子6岁，睡觉打呼噜是什么问题？

名小庸医：打呼噜是脾胃的问题，湿浊太重，饿两顿试试看能不能改善。如果不能解决问题，就去看下医生。

0.0：1岁多的小孩，易过敏、易湿疹，怎么护理可以改善一下？

名小庸医：湿疹，我有个方子，你用来洗洗。桂枝4白芍8炙甘草3荆芥4防风4生姜2片大枣3个菊花3金银花3黄芩4黄连4薄荷4蝉蜕3（单位g）煎水湿疹外洗方。

yuyuAngel：有个朋友BB总是便秘，怎么办？

名小庸医：便秘是没吃好，小儿阳气旺盛，热气多。关键是要多运动，多吃蔬菜，不要吃太饱

淑猪：流鼻血呢？有时候早上起来，会流的

名小庸医：流鼻血要看情况，这种习惯性的流要看医生，因为病因太多了。偶尔流下正常，经常流就有问题了，很多孩子是体质性的。

鱼：4岁虚汗严重，现在这种天气用风扇晚上都要换衣服，求教食疗的方法

名小庸医：出虚汗很简单，拿去运动就行了。出虚汗的话，一般是阳气旺盛，但是锻炼不够，一般是不需要处理的，长大了就好了。

小孩子尽量不要用药，多思考锻炼，控制饮食是最好的。尽量避免用玉屏风散，吃黄芪，浮小麦这些，西洋参更加了。泥鳅可以吃，但是得去乡下买，泥鳅治出汗是民间方，但是泥鳅的质量要好。

Ray：我妈好像偶尔会搞山楂谷芽麦芽什么的煮水给娃喝，说是健脾开胃消食的，这个说法靠谱吗？

名小庸医：你妈妈说的我不敢乱说，老人家的事最难搞了，搞不掂的，随她去比较好…

ring：看医生说过敏性鼻炎、鼻窦炎引起经常性流鼻血。怎么办？

名小庸医：过敏性鼻炎，一般是肺热胃虚，所以可以通过运动来散肺热，调理控制饮食来补胃虚。鼻炎是世界性的难题，我也没办法啊

薏苡：以前有人说，拉肚子也饿几顿，这样可取吗

名小庸医：拉肚子要喝点温的，生姜红糖红枣可以吃点。

vicky：之前小朋友经常生病，一个月一次，现在吃了一个月的燕窝，明显就觉得病少点了，跟这个燕窝有关系吗？

名小庸医：体质不好，吃点燕窝当然有效果了。但是不要吃太久，见好就收吧。正常的小孩不用吃。

白雪：名小庸医要不我们搞得线下义诊好不？

不好，我只是发挥下余热。看病不是容易的事情，而且儿科风险高，我怕怕，关键是中医太尴尬。

心静如荷：小孩子老是趴着睡是什么原因？

名小庸医：趴着睡很简单，小孩子背是阳，腹部是阴，阳强而阴弱，所以背部朝上以散热，长大一些就好了，这个是小孩子特有的现象。关于睡眠，我介绍下吧，根据季节来。

春天：早睡早起。

夏天：晚睡早起

秋天：早睡早起

冬天：早睡晚起

早睡9点到9点半，晚睡10点半，最迟不能超过11点

早起时间看太阳，看太阳起床，天亮你就起。

心静如荷：月经期洗头呢，可不可以？

呵呵，没那么多讲究拉。我觉得洗个头而已，不用搞那么紧张啊。很多观点不一定对，大家有选择的吸收吧，说错的地方还请不要见怪。

（文章由尖叫童年原创编辑，转载请注明出处，以示对作者和编者的劳动尊重。）

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