春节假期，大鱼大肉的人们往往容易吃得过多，一下子吃了比平时多几倍肉类、油炸食品，造成了肠胃功能紊乱，再加上三餐不规律，过完年就开始上吐下泻。

那春节期间吃饱吃撑了怎么办呢？可以试试米粥＋养生茶饮，既可保健养生，又可预防疾病呢！

消滞

麦芽茶

麦芽3g、谷芽3g、玫瑰花茶3g，山楂干片5片，保温瓶泡2h后饮用。

此茶具有消食健脾、行气和中的作用，适用于食积不消、脘腹胀满、食欲不振等病症。尤其适合吃太多淀粉类的食物后出现的腹胀嗳气~

荞麦茶

荞麦分为甜荞和苦荞，《本草纲目》记载：苦荞麦性味苦、平，有益气力，续精神，利耳目，有降气宽肠健胃的作用。

5-10g左右加入热水冲泡作为茶饮，麦香扑鼻，苦荞又含有芦丁，具有维持毛细血管通透性的作用，适用于防治高血脂、高血压和糖尿病等作用。

有些人消化不好，晚饭又吃太晚，晚饭后试着喝一点苦荞茶，晚上睡觉胃会很舒服的！而苦荞茶又有全株、胚芽之分。

理气消滞茶

理气消滞茶，是针对脾胃气滞或饮食积滞所致的脘腹胀痛，嗳气呕吐所设。主治脾胃气滞或饮食积滞所致的脘腹胀满、疼痛，食欲不振，嗳气频作或恶心呕吐，大便泻而不畅等。

原料：紫苏梗12克，炒陈皮9克，炒莱菔子7克，炒山楂10克。

步骤：按原方比例加大剂量，研成粗粉备用。每次取药末30～40克，以纱布包，置保温瓶中，以沸水适量冲泡，盖闷15分钟后，频频饮服。1日内饮完。

陈梅普洱茶

普洱茶10克，陈皮5克，乌梅10克。

将陈皮、乌梅洗净后，陈皮剪碎、乌梅剪开，将普洱茶、陈皮、乌梅一同放入茶壶中，注入开水，将第一次冲泡的茶水倒掉，重新注入开水，滤出茶汤饮用。

止渴生津，消食养胃。适合口干咽燥、食欲不振、消化不良之人。

甘草酸梅汤

甘草10克，乌梅20克。

甘草、乌梅放入煲内，加水适量，水煎15分钟后放温饮用。

酸甘化阴，生津敛汗。适合汗出较多，食欲欠佳之人。

淮山茯苓薏米陈皮汤

材料：淮山、茯苓、薏米各30克，陈皮3-5克，一起煮水煲汤。

功效：淮山为健脾之物，脾主消化；茯苓、薏米化湿，陈皮能起到很好的消滞作用。

养生

八宝粥

材料：薏仁、红枣、莲子、红豆、糯米、花生、砂糖。

做法：将红豆、花生、薏仁、糯米洗干净之后，把放入红豆、花生、薏仁用清水之中泡发两个小时以上；之后加入适量的水和这些食材大火煮沸，最后放入红枣、莲子以及薏米，然后开小火熬到浓稠就好了。食用前可以按照个人口味加入适量的砂糖，这样一份美味的八宝粥就做成了。

功效：这道八宝粥在我国已经具有千年传承了，有很好的滋养肠胃的作用，是春节养生服用的不二之选。

桂花南瓜粥

桂花南瓜糯米粥清香淡甜、软绵适口，具有养胃润肺、益气补虚的功效。

材料：糯米克，南瓜适量(洗净削皮去瓤，切成小块)，桂花糖适量。

做法：糯米放入砂锅，大火烧开，调小火慢煮半小时，然后放入南瓜，继续小火慢煮，用汤勺搅拌几次，防止粘锅。慢煮约半小时至米软瓜烂即可，调入适量桂花糖，搅拌均匀即可。

南瓜小米粥

南瓜小米粥有健胃消食、滋润去燥的功效。

材料：南瓜适量，小米克。

做法：将南瓜切成小块，和小米一起加水熬成粥即可。

山药枸杞粥

山药枸杞粥中不仅有山药和枸杞，还有一样至关重要的，那边是蜂蜜。山药枸杞粥能够帮助女性朋友美白皮肤，消除色斑。并且这款粥营养丰富，调理滋补身体是在合适不过了。

莲子芡实粥

材料：莲子、芡实、大米适量。

做法：把莲子、芡实、大米过水洗干净。把原料同时放入锅中，加入适量水，一起温火熬制。待开锅后变小火，再熬一会儿。煮粥时水要多放一些，不要使粥过于稠。

功效：镇静神经，养心安神，有益于加快恢复体力，克服社交恐惧症。能健脾益气养胃，补肾固精，适用于脾肾两虚所致的食欲不振、脘腹胀满、形寒肢冷、腰膝酸软。

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本文数据更新于2年1月17日

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