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一见到美食就克制不住自己的食欲

恨不得自己能有两张嘴

经常吃到揉着肚子、扶着腰、打着饱嗝

这是不是过年期间的你？

春节走亲访友

食材丰盛，肉食偏多

坐谈居多，活动较少

大人小孩都容易出现消化不良的情况

今天就教一教大家如何通过自我调理

预防及消除积滞。

食滞知多少

什么是饮食积滞？

由于暴饮暴食，损伤脾胃，运化失健而出现的脘腹胀满，嗳腐吞酸，厌食呕恶，舌苔厚腻诸症。

中医认为消食滞的方法是什么？

消除积滞的治法有两个，一个是“消”，即消食，就是使食物在体内得以消化，可以使用山楂、麦芽、谷芽、神曲、鸡内金等中药；一个是“导”，即导滞，是使过多的食物排出体外，可以使用厚朴、枳实、槟榔、莱菔子等药物，还有一些像水果、蔬菜，尤其是含纤维素较多的蔬菜等都可以增加胃肠运动，促进食物排出。

消食常用的中药神曲、麦芽、谷芽、山楂有什么不同？

神曲、麦芽、谷芽、山楂都是中医常用的消食药，均有消食和中的功效，治疗饮食积滞、消化不良等证。不同的是，四种药物在消滞上有不同的侧重点。

如果是肉食吃多了，山楂最好。山楂善消肉食油腻之积，且能活血化瘀。炭制后的山楂还可以止泻止痢。

如果是面食吃多了，麦芽最好。麦芽善消米、薯、芋等淀粉类食积，又能回乳，用于妇女断乳或乳汁郁积乳房胀痛等症。

如果是米食吃多了，谷芽最好。谷芽作用类似麦芽，但力量较弱。谷芽能和中而益养胃气，消食而无伤中之弊，配党参，白术，砂仁等，治脾虚食少，纳谷不香，气短乏力之证，如《澹潦方》之谷神丸。

如果是酒食吃多了，神曲最好。同时，神曲消导力较强，消食兼能祛邪解表，多用于食积兼外感表邪者。

三招消食滞

饮食及生活调理

避免暴饮暴食，饮食中避免油腻及刺激性食物，忌食生冷和酸性食物以及咖啡、巧克力、土豆、红薯等，戒烟少酒。此外，精神因素是造成消化不良的主要诱因，要特别注意保持愉快的心情和良好的心境。

运动调节

①适量运动，餐后散步一小时能帮助消化。

②腹部按摩：先从腹中央开始，顺时针环转摩腹，并由内逐渐向外环转，做30～50次。再以逆时针方向由外向内环转30～50次。

每天下午1-3点这个时间段揉肚子，促进消化的效果最好。这是因为此时段小肠经经气最旺，按揉肚子可以加速小肠吸收，能促进消化。餐后按摩腹部也是个很好的选择。

消积滞食疗方

山楂麦芽消滞茶

山楂15g，炒麦芽20g，陈皮10g

用热水冲泡，代茶饮。

消食导滞。

山楂的主要功效为消食积，散瘀血，驱绦虫，消食健胃，行气散瘀。用于治肉积，小儿乳食停滞，痰饮，痞满，吞酸等。根据炮制的方法不同，药用山楂可分为生山楂、炒山楂、焦山楂、山楂炭。生山楂主要为消食导滞。脾虚者往往用炒山楂，炒的药性更容易吸收，但药性会更温和一点的。焦山楂的味道有点苦涩，又有一点酸，它的作用主要就是不仅消化，止泻，开胃，对恶心，拉肚子都起着重要角色。

炒麦芽行气消食，健脾开胃，退乳消胀。陈皮健脾和胃，行气宽中，降逆化痰，三药合用，对脘腹胀满、恶心呕吐、食欲不振、胸膈满闷等疗效颇佳。一般老人小孩都可以食用。

温馨提示：以上介绍的方法适合积滞症状较轻的朋友，如果腹胀严重，腹痛难耐，建议及时就近就医，以免发生急性胃扩张、急性胰腺炎等病症，延误治疗。

医院

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