人为自然之子，生命过程和自然界一年四季一样，冬至一阳生，之后阳气升发，新春佳节前后，立春时节到来，阳气是生命的根本，立春之后，阳生阴长，万物复苏。养生的关键在于保养阳气。在喜迎新春之际，我们如何做更利于养生呢？
一、文化养心重于大吃大喝
眼下过节的气息越来越浓，人们在怀着喜悦的心情期盼春节到来的同时，也都在忙碌地准备着各种各样的美味佳肴。春节前后，成了人们理所当然天天大餐的欢乐时光。然而，大餐过后往往产生诸多身体不适，如血压/血糖/血脂/尿酸升高、上火感冒、食积口臭、腹胀便秘、头昏脑涨、胸闷心慌等不适，同时，在不知不觉中，变得体胖腰粗、起痘生斑，大大影响了爱美人士的心情。
任何吃的喝的都属阴，尤其肥甘厚味、酒肉生冷，进入人体需要消耗更多的阳气，阳气损伤，痰湿瘀阻，化热感寒，阻络生风，闭阻筋骨经脉，导致胀痛麻痒，停聚成结石肿块，导致百病丛生。
养身先养心，迎新春，助阳气，首先倡导文化养心，全家族人欢聚一堂，共叙一年来的成长变化，相互欣赏激励，每个人都得到来自家族的能量，升腾家族自信，这种精神滋养是一个人生命阳气的源泉。传统文化、家庭教育，兴家旺族是每个人都要学习的，非常好的免费方法是每天早晨6~8点在抖音搜“琨哥”，听家庭教育专家王琨老师抖音直播，干货满满！
二、薄滋味，养气血，每个人一辈子的健康饮食“十字原则”：温热清淡均衡七八分饱。
最好的饮食是符合五脏功能，避免常见偏颇的食物，五脏都由脾肾来充养，后天根本脾属“土”，脾虚容易生痰湿，先天根本肾属“水”，肾虚容易生水湿，补脾益肾同时都需要除湿。
了解中医常识的人都知道五脏五行的关系，都知道脾虚生痰湿，肾虚生水湿，但一说起补，就想到芪、参、枣、杞、胶之类，这些补品能除湿吗？如果不能，进入人体就一定程度增加脾肾负担，加重湿气，即使用，也务必在阳气温通，胃肠道清静顺畅、除湿通络的前提下。
食物进入胃内首先需要脾的阳气消化吸收，然后进入全身，循环运转。消化不好或运转不开都不能被人体吸收，导致中焦不通（食积生痰，阻滞气血脉络），上焦积热，下焦偏寒，所以，均衡的饮食结构促进中焦要通，下焦要温，上焦要散，任何营养被人体吸收利用的前提是疏肝气，祛湿气，清理保养胃肠道。
在饮食方面，古人留给我们宝贵经验：“薄滋味，养气血”，讲的正是好的补品一定是清淡的，均衡的、利于气血温通的，每个人一辈子的健康饮食“十字原则”是：温热清淡均衡七八分饱。
在当代生活条件下，物质营养过盛，佳肴虽美，但要适度，防止病从口入。
三、以消代补，化痰除湿，老中青年常喝的食疗茶
任何吃的喝的，首先到胃里后，需要消耗脾的阳气来消化，一部分变成精微物质被人体吸收，一部分变成糟粕排出体外，《黄帝内经》：“饮食自倍，脾胃乃伤”，如果吃得过多、过凉、肥甘厚味，则损伤脾的阳气，导致积食生痰，排便不畅，阻滞气血，郁而上火，“无热不感寒”，内有积热易感外寒，导致上火感冒发烧等常见问题。
所以吃喝的能经脾的阳气消化吸收是第一关，其次是进入人体后要代谢运转开，才能被人体吸收。这两关缺一不可，否则，吃进去消化不了，或运转不开，成为负担和多余，成为造病的根源。
以消代补，化痰除湿是人们普遍需要、临床最常用的调治方法，老中青各年龄段，常喝的食疗茶如下：
1、涤浊通络茶：陈皮5g绞股蓝5g红花3g生山楂10g
除湿消脂，活血通络。“五高”（血压、血糖、血脂、尿酸、体重五项指标高）人群。一次1包，一天1～2次，开水泡代茶饮。忌饮酒、忌生冷油腻辛辣过甜饮食，保持大便顺畅。2、解酒消脂护肝茶：陈皮5g白豆蔻1g枳椇子10g香附5g
化湿解酒，温中燥湿，理气护肝。有酒精肝、脂肪肝、“将军肚”、腹胀、大便稀的人群。一次1包，一天1～2次，开水泡代茶饮。忌饮酒、忌生冷油腻辛辣过甜过凉饮食，忌暴饮暴食。3、减肥消脂茶：陈皮10g荷叶10g炒薏米15g，炒苦荞15g
除湿消脂，通络散热。肥胖、面油多、大便不畅、腹胀人群。一次1包，一天1～2次，开水泡代茶饮。忌饮酒、忌生冷油腻辛辣过甜过凉过咸饮食，忌暴饮暴食，早饭一定要吃，晚上少吃或不吃，坚持有氧运动。4、和胃消食通便茶：炒麦芽5g炒谷芽5g炒二丑3g炙甘草3g
消食和胃，健脾通便。挑食、厌食、大便干、口臭、面黄形瘦的人群，尤以小儿多见。一次1包，一天1～2次，开水泡代茶饮。不吃或少吃零食，忌生冷煎炸过甜饮食，少吃肉食，早饭一定要吃，晚上少吃。5、炒焦的牛蒡茶：性味平和，老少皆宜，祛湿不伤脾胃
健康面前，人人平等，我和大家一样，饮食不注意导致身体不舒服。我的感受是：再好的东西，七八分饱就够了，再多就生害了，再好也不能浪费在肚子里。四、减法养生，以通代补，“排”比“吃”更重要
1、排汗：每天运动1~2次，热身出汗，让自己这百十来斤肉晃动开。利于养生也养心的运动方法是八段锦、全身拍打、七轮呼吸、采日精、转体钟摆运动。促进阳气温通，改善新陈代谢，结合腹式呼吸和正念强化，提升阳性能量，身心清灵通透。下午18:30左右，我常会在
